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普通会员
作为刚刚健身的新手，最不可缺少的就是激情，装备配套最全，态度最谦卑，到处学习每天健身房报到很勤快
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目标明确、动力十足、如果这样就美呆了
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卧槽减下来好美
或者这样
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（卧槽减下来好帅）
然后开始无限yy
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（瘦下来可以很任性）
很亢奋的来到健身房
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（热身跑步一气呵成）
（撸铁狂虐）
然鹅，很快发现哪里不对？健身竟然不容易。我擦...
能不能休息几天
抱怨开始：
“一周了，天天跑，tm比狗还累，一斤都没减少！”“一个月也没有看到肌肉啊？”“肚子还这么大，没有一点点变化，得坚持多久？”
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耐心没有了，然后开始乱搞。
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然而朋友圈还有装逼照,“Oh yeah~No Pain No Gain!”
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酸痛和疲惫，让身体开始找借口
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然后，一个月之后盖棺论定：我不适合健身，不是那块料。身体比我倔强我干不过他
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从此消失在健身房里...95%放弃健身的都有这样的过程
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这个世界没有比健身更公平的，每一份收获背后都包含每无数的汗水，不劳而获和捷径在这里绝对没有！
过程相当痛苦，不仅仅考验身体，还考验意志力
那么问题来了
健身要多久才会有效果？
答案绝对不一样，因为每个人都不一样。
健身至少要坚持3到6个月才会看到效果，为什么呢？
因为，人体胃细胞7天才更新一次。
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皮肤细胞则28天左右更新一次
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肝脏细胞在180天左右代谢更新一次
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红血球细胞更新需要120天
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身体98%的细胞都被替换，大概需要一年的时间
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骨细胞更新需要漫长的七年
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所以，进入健身房就要做好坚持3-6个月的准备，没有这个准备你就是耍流氓，因为健身并不适合你
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傻逼一样的坚持，即便没有牛逼的结果也会给你健康的身体和充满活力的生活
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