健身时如何正确的收腹?

原标题：健身时如何正确的收腹?

如何正确的收腹

1.收腹从下腹部开始，从会阴开始 收腹不是说直接把肚脐收向后背，你会发现好像很难收，应该是有意识地上提会阴，收下腹部的三角区域，然后肚脐自然就内收了。这样的收腹会更加稳定。

2.收腹不是憋气，用胸腔呼吸 有些同学说收腹了就不会呼吸了。因为平时用的是腹式呼吸，再加上胸腔、肩膀紧张，所以一收腹就不知道怎么呼吸了。多练习胸式呼吸，把气息带到肋骨、后背。 充分用胸腔呼吸！

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