产后妈妈是有能力练出马甲线,甩走产后胖!
分娩后的前六个月是女性瘦身的黄金时段。分娩后子宫在6周后,就能自行恢复产前大小。而更为私密的身体内部的恢复,则需要靠我们自己的努力,越早开始行动,恢复得会更好。
1、 剖宫产的妈妈
视产妇的伤口复原状况而定,何时才是瘦身的好时机,最好是等拆完线、回家静养的产后三个月后,再开始实行。
2、 自然产的妈妈
自然产第二天,在医生和护士的许可下,可以开始进行产褥操。顺产42天后可以开始进行较为柔缓的运动。
3、新妈妈的个体差异较大,有些职业运动员也许几周就能进行强度较大的恢复训练;
有些女性原本就缺乏锻炼,妊娠期间更是让身体素质进一步下降,那么产后的健身计划也就要循序渐进。
(注:任何运动都请根据专业医生和教练指导进行,切勿盲目导致身体不适。)
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