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普通会员来自土耳其的健身女神
名字叫菲梅
她凭借着自己的身材
在全世界
收获了几百万的粉丝
菲梅身高165
体重在125左右
看到这个身高体重
你可能会觉得
她应该比较胖
但是菲梅觉得魔鬼身材
该有肉的地方
全是肉
不该有肉的地方
一点赘肉都没有
胸大腰细臀翘
尤其是臀腿
是她最大的亮点
在日常训练中
她也主要在臀腿上
集中训练
想翘臀必粗腿
某种程度上
好像没法避免
菲梅的大腿
着实有些健壮
可她去偏爱穿紧身牛仔裤
就算穿热裤
也得是牛仔的
每个动作每一侧
完成15~25次
每个动作完成3~4组
一周练习4次
3个月让你屁股翘上天
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