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普通会员国外一小哥只因屁股太翘，
牛仔裤总提不上去，
他的小视频直接炸翻了朋友圈！
你们来感受一下，
他穿牛仔裤简直就是一种折磨。
牛仔裤拉不上去~
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这样穿裤子真的好累啊！
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终于穿上了~
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小哥这翘臀也不是天生的，
他是一位健身博主，
这样的翘臀是练出来的。
所以说翘臀不是女性的专利，
男生有翘臀也会很性感，
分享一个男生练翘臀的动作。
这个动作叫臀推，
要想增加臀部围度需要上重量，
因此杠铃负重是你的首选！
这个动作对
臀大肌的刺激可谓是独一无二，
而你也可以放心地往上加重量，
前提是这个重量你能够
一组至少做10次，做4-8组。
动作要求如下：
练习者仰卧，双肩放于哑铃凳上，
双脚开立与肩同宽，
将杠铃放置在髋关节以上并用双手固定住。
将重心置于足跟，
髋部慢慢下放至接近地面后，
向上伸展髋关节，直至髋关节完全伸展，
稍停然后再慢慢还原到起始位置，
照此循环练习。
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