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普通会员对一个人性格和习惯养成影响最大的往往是他的家庭。如果你希望自己的孩子能重视健身锻炼，最好的办法莫过于让家庭充满运动氛围。有哪些适合全家人一起参与的健身活动呢？让我们一起盘点一下。
如果你一个人锻炼倍感寂寞，可以让家人加入你的行列；和家人一起锻炼更像是玩耍，而不是严格的锻炼，因而趣味性十足。在一起玩耍的家庭更有可能获得健康的身体和心态，远离疾病。家庭成员选择什么样的生活方式在很大程度上也会影响你自己的健康，无论是好还是坏。幸运的是，和家人在一起活动并不一定是件累赘事。
孩子们不需要任何帮助就能自行锻炼起来。作为家长，你只需要树立榜样，充分发挥孩子们的想象力，让他们自然而然地玩耍起来。以下这些方法能让整个家庭活动起来，而不再感觉锻炼像是令人讨厌或繁重的任务。
在客厅举办舞会
即使你不会跳舞，也无需有任何顾虑，孩子天生就是“舞蹈家”。家长和孩子一起跳舞是培养亲子感情的一种完美方法。无论是跳芭蕾舞，还是街舞，在自家客厅跳舞都不会受到严格的约束。你可以边学习边掌握舞蹈技巧，它是一种全面的锻炼。
全家人都来练瑜伽
瑜伽的好处包括减轻焦虑和压力，改善睡眠和提升免疫系统功能，不仅仅是成年人能从中受益。目前，市面上有越来越多的为孩子量身定做的瑜伽课程。父母们也应当意识到，孩子也面临着或大或小的压力，练习瑜伽完全可以成为孩子们的解压器。当你铺好瑜伽垫，准备播放瑜伽音乐时，为什么不邀请孩子和你一起练习呢？
参加群体性的健身活动
有些群众性体育机构和社区组织的健身活动会邀请家长和孩子共同参加，如中长跑、游戏和家庭趣味运动会等。这一切都是为了使运动放松和好玩，机会不容错过。
身体力行，给孩子正面引导
虽然它并不是事先计划好的活动，但这正是锻炼价值的关键所在。当开展以家庭为单位的健身活动时，一位成员上场参赛，其他成员要在场下积极地加油助威。如果父母在努力完成一项锻炼时失败了，孩子们就能意识到父母也不是超级英雄，每个人都有自己的缺点和弱项。重要的是，父母在遇到挫折后要勇敢地站起身，为孩子树立典范，增强他们克服困难、勇往直前的信心。
骑自行车出游
在周末或休假期间与孩子一起蹬起山地车，在开阔的道路上飞驰而过，这是一项最容易开展的家庭运动。如果孩子的年龄足够大，身体素质足够强，家长们还可以与孩子在安全的公道上开展追逐赛，双方的体适能都可以因此而得到大幅度提升。
让孩子们带头
孩子们在日常生活中掌握实权的机会并不多，为什么不把锻炼的指挥权让给他们呢？家长可以与孩子组建成一个小规模的新兵训练营，由孩子充当教官。无论是真是假，孩子们会认真地承担起教官的职责，带领家长有模有样地开展起各种锻炼。通过这样的磨炼，孩子们在学校里上体育课时也能积极参与课堂锻炼了。
重新拾起童年乐趣
每个人在童年时期都很喜欢玩捉迷藏、丢沙包和老鹰捉小鸡的游戏。互相追逐、打闹是一种非常棒的高强度间歇式有氧锻炼。如果家长还保持了些许矜持，孩子们能让父母彻底放开手脚。游戏的重点是解开孩子们所受的约束，让他们无拘无束地活动起来。如果孩子沉溺于玩视频游戏，而家长设置的活动场所能模拟电子游戏的场景，孩子自然会放下游戏机参与其中。
与其他家庭一起运动
为什么不把锻炼的热情传播到家庭之外，与邻居携手一起运动呢？无论你是打算跑步，还是骑车，在微信朋友圈里发起邀请，看看他们是否愿意加入你和孩子们的队伍，把规模搞得壮大些，让它升级为一次社交活动。当你把邻居和好友纳入你的运动群体之中时，不仅增进了自家成员的健康，也提升了社区成员的融入感和幸福感。
玩体感类的健身游戏
在春暖花开的日子里，适时关闭电子设备的屏幕可以激发孩子们参与户外活动的想象力。父母和孩子们可以在室外模拟他们在大片中看到的运动场景。如果天公不作美，家长也可以和孩子在家中玩体感类的健身游戏。
说走就走，即刻出发
即使在天气寒冷的地区，家长给孩子穿好保暖服装也能让他们出门锻炼。通过远足，家庭成员能获得绿色锻炼对身心健康的益处。就像骑自行车一样，它是所有家庭成员都可以一起做的事情，它让你置身于享受户外风景和感官体验的自然环境中，更不用说也达到了锻炼的目的。
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