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普通会员现代人的工作压力变得越来越大，虽然对于健康的追求有增无减，可没有时间健身还是成为常态。常年久坐的工作状态更是影响身体健康的大敌。你是不是也深受这一问题的困扰无法自拔？
她叫劳伦，今年28岁。看到她的照片首先关注的肯定是一头亮眼的银发，青春前卫是她的标签，神采奕奕的模样更是彰显着健身达人的健康状态。
她身高1米7，体重122斤，整体身材比例相当完美，无论是鲜明的马甲线，还是饱满的质感臀部，这曲线身材想必是各个女生所向往的，可以说百看不厌。特别在她穿运动装的时候，妥妥的运动范既健康又阳光的气息迎面扑来。
她从小就钟爱各种球类运动，有着很好的身材基础。可步入社会成为上班族，4年的办公室经历让她的身材走形明显。为了改变这种状况，她决定踏入健身房重新找回自我。经过有条理的健身训练和健康饮食的帮助下，年仅1年时间，25岁的她体重已经恢复到了健康状态，完美的身材也显露无疑。
现在的她已经成为一名专业人士，她开始在网上分享自己的健身照，并广受追捧，粉丝达到130万。在众多粉丝的支持下，她开始有了更大的梦想，希望有朝一日登上健身赛场。经过几个月的准备，她的第一场比赛终于来临。在2015年4月的健身锦标赛，她众望所归夺得冠军。随后她顺利拿到职业卡，健身顺势成为了她生活中密不可分的一部分。
为了保持身材，她每周都要训练6次，对于身体的不同部位都能进行有针对性地训练。单杠悬垂提膝绝对是锻炼腹部肌肉的首选，是打造小蛮腰的经典动作，只是需要一定的运动基础，而她已经得心应手，全程毫无压力，小伙伴们还是要量力而行。
坐姿绳索划船主要用于锻炼背部肌肉，背部结实有力的肌肉块足以说明对于背部肌肉的训练她同样足够重视。随着动作的施展，背部的肌肉块起伏不断非常震撼，看她锻炼可以说是一场视觉盛宴。
以上这些都只是小试牛刀，比起腹部的紧实和背部的宽厚，她更中意于臀部训练。对于女生来说，臀部拥有好看高挺的线条，才是打造曲线身材的关键所在。
锻炼臀部肌肉的方式有很多，她最喜欢的是在楼梯机练习。这对于我们这些健身小白来说同样简单易行，少做电梯多爬楼梯就完全可以达到效果。
当然这些只是基础训练，要想打造出线条，一定要加入力量训练，比如负重臀桥就是不错的选择。她竟然可以挑战200kg（400斤）的杠铃负重来做臀桥训练，如此强悍的实力才是她好身材的源泉。
健身不仅带给她健康的身体、完美的身材，还遇到了志同道合的另一半。不要再因为没有时间、工作忙而推脱，只要你想、只要你能坚持，你也一定可以让自己的人生更加出彩。
—贵在坚持—
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