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普通会员对于爱美的俊男靓女来说，健身和减肥同样都是一个永恒的话题。身材从来只有更好没有最好，健康苗条的美感才是我们的最终目标。对于女生而言，更是都有自己偏爱的锻炼部位，无论是高挑还是丰腴，总有一款满足你的需要。
今天的主人公名叫莎莎，今年21岁。她的身材虽然不像女生想象中的纤细苗条，但明显的肌肉线条将力量之美诠释的淋漓尽致。谁说只有柔弱才是女生的标签，阳光健康的气质、凹凸有致的曲线看起来才更养眼。
看她的四肢绝对算不上苗条，可通过健身练就的倒三角身材让腰部的纤细紧实更加显露出来，再加上健康的肤色，这才是对于年轻女生健康活力的完美诠释。
小蛮腰的标准并不是一味追求越细越好，结实有力的感觉才是关键。女生练出腹肌十分困难，即使是马甲线也不容易，看她腰间清晰的肌肉线条就知道为了健身她付出了多少努力。
身高1米68的她拥有完美的曲线身材，而细腰、翘臀、大长腿绝对是其中的亮点。从她的身材你就可以看出，除了傲人的马甲线，她最喜欢锻炼的部位还有臀部和腿部。
女生要想拥有曲线身材绝对不能拒绝力量训练，杠铃深蹲绝对是她健身日常不可或缺的环节。杠铃不一定要多重，但每个动作都要认真对待，对于肌肉的刺激效果更要充分体现出来。
作为臀部锻炼的经典动作，负重臀桥同样是塑造完美身材的关键。看她的动作十分标准，腰部更是像钢铁一样坚硬。弹力带的加入让腿部力量也得到了有效提升，绝对的一举两得。
绳索机练腿对于健身达人来说绝对是最佳选择，它对塑造臀腿部肌肉线条效果显著，绝对是打造完美曲线身材的必备利器。健身动作多么有用都不重要，只有坚持下去才有成效。
许多人不喜欢臀腿训练，总觉得累而没有效果。但莎莎却从没有这样的纠结时刻，刚接触健身时就喜欢锻炼臀腿肌肉。和2015年相比，她的身材也变得更健康更有型。
要想塑造完美的腿部肌肉线条，还有一点就是要增强身体的柔韧性，防止肌肉绷得太紧。面对这样一个高个子，随便一个动作都不在话下，一言不合就来了一个一字马。不要总是将健身停留于口头，心动不如行动，为了最美的自己练起来！
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想要健康的身材，从现在开始！众所周知，深蹲对臀部刺激很有效果，下面推荐一套深蹲变式动作，帮助你提臀塑形，每个动作10-20次，2组以上，喜欢的请收藏，希望对你有所帮助。
深蹲要点：挺胸收腹，屈膝下蹲至大腿与地面平行，下蹲时膝盖不要超过脚尖。
箭步蹲要点：挺胸收腹，单腿向前跨出一大步，然后屈膝下蹲。
深蹲后踢腿要点：挺胸收腹，屈膝下蹲至大腿与地面平行，起身后单腿向后抬。
单腿蹲要点：挺胸收腹，单腿伸直悬空，然后屈膝下蹲。
侧箭步蹲要点：身体呈半蹲状态，双腿交替向对侧后方侧步下蹲。
深蹲跳要点：双腿开立，屈膝下蹲后迅速跳起。
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