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普通会员随着人们对于健康问题的日益关注，越来越多的人开始进入健身房进行专业训练。在健身爱好者不断刷新低年龄记录的同时，一批年轻的健身教练也开始成为健身房的主角。比如下面这个健身女生。
她叫尼科尔，今年20岁，强悍的手臂肌肉是她的标签，即使是在自然状态下，肌肉线条也相当明显。完美有型的倒三角身材让健康阳光的气质扑面而来。清秀的面容与肌肉的身材是不是有一种反差萌的感觉。
看到这个年龄你是不是有些惊讶。20岁的时候你可能还处于懵懂的阶段，对于身材之类的话题一副“谁会在乎”的态度。而她不仅健身取得了成功，而且已经成为了一名健身教练。这肱二头肌即使是和男生相比也不落下风。
她运动状态下的肌肉看起来更加震撼，极低的体脂率让肌肉形态十分饱满，特别是肩膀肌肉已经明显出现拉丝状态。即使是男生，也很少有达到三角肌肌肉拉丝的状态。
除了手臂肌肉十分发达，身高1米65的她身体比例也堪称完美，紧实的小腹更是有刀刻一般的六块腹肌。线条清晰可见，每一块腹肌也是相当饱满，要知道这对于女生来说练起来并不容易。
背部肌肉更是可以用惊艳来形容，肌肉块像小石子一样分布，视觉冲击效果明显。与倒三角身材结合起来，更是充满了健康与力量的美感。要想拥有好身材绝不能只是说说而已，日复一日的坚持和努力一刻也不能松懈。
既然已经步入金刚芭比的行列，日常训练更不敢有丝毫懈怠。可以看出她对于锻炼背部肌肉有超乎一般的热情，而看她进行背部拉伸绝对是一种享受。背部肌肉随着动作有规律地流动，你的羡慕之情是不是已如滔滔江水连绵不绝。
作为一名健身教练，就不能允许身材上有大瑕疵。即使是最难锻炼的腿部肌肉也练得如此结实有力。看了她的身材，估计很多男生没有勇气站在她旁边吧。
正所谓：物以类聚，人以群分。作为健身达人，朋友自然也是大名鼎鼎，要不然怎么能有共同语言。旁边这位健身达人相信你也不会陌生，同场PK身材看起来绝对养眼。
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想要健康的身材，从现在开始！在这里推荐一套简单有效的健身动作，能够帮助你全身锻炼，平板支撑坚持2分钟即可。其他动作10-15次。循环2组以上，喜欢的请收藏，希望对你有所帮助。
平板支撑锻炼部位：腹部肌肉。平板支撑时间根据自身情况来定，最长3分钟即可。
箭步蹲锻炼部位：腿部肌肉、臀部肌肉。
摸地折返速跑锻炼部位：可以锻炼到全身大部分肌肉。
熊爬锻炼部位：核心力量，腿部肌肉，臀部肌肉。
—贵在坚持—
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