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普通会员女生有肌肉究竟好不好看，每个人都有自己的答案。其实别人的看法从来都没有那么重要，只要你健康自信地生活，达到了自己希望的状态，你的美丽就再不需要别的证明。
就像今天介绍的主人公，她叫伊丽娜，今年35岁。一看身材你就知道她是不折不扣的健身达人一枚。即使不用力，身体的肌肉线条也是这般明显。健康阳光的气质隔着屏幕都能感受出来。
手臂绝对是她身上最亮眼的存在。肌肉块头饱满，特别是肱二头肌和肱三头肌因为低体脂率的缘故看起来更加突出。她用行动证明，女生一样能练出结实的肌肉。也许这样的肌肉线条并不是你的最爱，但你不能否认这种健康强壮的美感是健身的另一种内涵。
身高1米68的她整体身材比例堪称完美，恰到好处的肌肉分布让身材整体匀称的同时，又将力与美的融合发挥到了极致状态。手臂肌肉即使和肌肉男相比也完全不落下风，大腿肌肉也是一副结实有力的状态。
既然选择了肌肉女这条路，她又怎么能满足于仅仅拥有结实的手臂，腹肌训练更是不可或缺。只是她练得似乎太刻苦了一些，刀刻一般的腹肌线条看起来相当震撼。不得不说练肌肉的女生你伤不起，如此强悍的存在作为男生的你是不是也自愧不如。
也许看过她的正面肌肉后你就已经惊叹不已，别着急，她的背部肌肉看起来更是视觉享受。背部和手臂几乎全被石子般大小的肌肉块占满。实在难以想象这样的肌肉身材如何锻炼出来。
既然肌肉身材如此完美，单纯地自我欣赏又怎么足够。她开始活跃于各大健美比赛的舞台，并都取得了不俗的成绩，有的还获得了比较靠前的名次。
现实中的她还是一名优秀的健身教练，除了自己热衷于健身锻炼，还要帮助学员一起健身。也许不是每个人的肌肉都能像她一样完美，但能养成一种健康科学的生活方式也是不错的选择。
离开健身房的她处处都能展现自己的运动能力和热情，一有时间她就和朋友们一起参加各种户外活动。好身材的养成从来不是一时的事情，更应该是一生的习惯，你get到了么？
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想要健康的身材，从现在开始！在这里推荐一套能锻炼全身的徒手动作，能帮助你全身减脂，每个动作10-15次，循环3组以上。喜欢的请收藏，希望对你有所帮助。
平板支撑要点：头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹部紧收。平板支撑不用太久，3分钟即可。
相扑蹲左右摆要点：双腿做相扑蹲的动作，双手放在头后面，收紧腹部，身体左右下压。
箭步蹲要点：单腿向前跨出，屈膝下蹲，前脚的膝关节和后脚的膝关节都保持90度，下蹲时前脚膝盖不要超过脚尖，后脚膝盖不要接触地面。
高抬腿要点：上半身保持挺直，用前脚掌着地发力，抬腿略高于髋部。
俯卧两头起要点：俯卧地面，腹部紧收，双手和双腿同时向上抬起，双手来回伸缩。
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