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普通会员女生健身往往是为了健康漂亮，小身材和力量训练似乎总是些格格不入，但事实上，力量训练从来都是塑造完美身材的良药。即使是柔弱玲珑的小女生也有挑战极限的信心和勇气。不信，就和小编一起来见识一下。
下面这位叫安妮，今年22岁。她的身材小巧苗条，自内而外焕发着健康活力，妥妥的运动范女生就是这样自信。但你可能想象不到，这样一个小女生却热衷力量训练。
换上运动装的她给人完全不一样的感觉，手臂肌肉鲜明可见，腹部的马甲线更是相当吸睛。健康的小麦肤色，硬朗的肌肉线条，力量与美感在她身上能找到最完美的结合点。
身高1米63，体重120斤的她处处都能看到肌肉的痕迹，凹凸有致的曲线身材在她身上得到最淋漓尽致的呈现。即使是最难练习的腿部，她的肌肉也同样结实有力，令人艳羡。
刚开始健身的时候，她只是在家用常规器材进行一些基本锻炼，效果也是可想而知。很快她就意识到，想要获得更强壮的身体，只有力量训练才能如愿以偿，于是，她开始走进健身房。
健身房给了她施展的舞台，她从此一发不可收拾，很快就对健身痴迷起来。对健身爱好者而言，没有什么是一次健身解决不了的事情，如果有，那就两次。看这一波仰卧举腿绝对是锻炼下腹部的利器，消除小肚腩是每个女生需要一生来进行的事业。
为了锻炼腿部，绳索机锻炼也必不可少，在弹力带的辅助下，腿部肌肉训练得到最大程度的增强。腿是力量之源，她也深知其中的重要，你get到了么？
要想拥有好看的臀线，臀桥也是不错的选择，可是这样的负重臀桥是不是已经超出了你的想象。小小的身板能撑起如此庞大的杠铃，小女生的大能量就问你服不服。
她是健身达人，她的男朋友自然也不甘示弱。看看她和男友的合影，最萌身型差看起来相当有爱。刚刚和男朋友在一起时，她总是心怀自卑，内心总感觉配不上人家。正是因为健身训练，通过健身她找回了自信。健康的美才是真的美，自信的女人最美丽。
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想要健康的身材，从现在开始！在这里推荐一套简单有效的健身动作，能够帮助你全身锻炼，平板支撑坚持2分钟即可。其他动作10-15次。循环3组以上，喜欢的请收藏，希望对你有所帮助。
平板支撑锻炼部位：腹部肌肉。平板支撑时间根据自身情况来定，最长3分钟即可。
箭步蹲锻炼部位：腿部肌肉。
摸地速跑锻炼部位：可以锻炼到全身大部分肌肉。
熊爬锻炼部位：腿部肌肉，臀部肌肉。
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