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普通会员很多人越来越喜欢健身这项事业，不仅能够拥有健康的体魄，而且还能磨练意志。你可能无数次的想过放弃，但只要你选择咬牙坚持，它就一定能给你带来惊喜。更难得的是，它对所有人都公平，你得到的就是你应该得到的。
他叫拉斐尔，今年32岁，绝对是健身爱好者一族，这一点从他健康强壮的身材就可见一斑。这样的父亲最受儿子欢迎，看他们父子俩的合影是不是相当有爱。只是不知道你是否能发现有什么异样？
是的，拥有强壮肌肉身材的拉斐尔先天身体有缺陷，从出生开始他的右手掌就有部分缺失。就是这样一个别人眼中的残疾人开始了健身事业，并取得了健全人都羡慕不已的成就。
对于大家的称赞和钦佩他却不以为然。按照他自己的话说，他非常喜欢去健身房锻炼身体，即使身体有缺陷也不能阻止做任何事情！他是这样说的，也是这样做的，让我们来领教一下他的健身日常。
健身从来是一个系统工程，对于只有一只手掌的他来说是个不小的难题。但他自有办法，辅助工具让一切迎刃而解。看他这一组哑铃臂弯举动作标准、力量突出，有缺陷的右手练起来，训练效果毫无差异，虽然手臂肌肉还是一大一小，不过相信未来加以训练会有所改善。
为了有针对性的练习，他也会选择单手举铁。左手右手选择不同的器械。在自己身体健康的同时，他是热衷于向其他残障人士分享健身经验。他希望在自己的努力下能帮助更多的人实现健身梦想。
T型杠铃是锻炼肌肉爆发力的不错选择，残疾的右手照样可以进行专项练习，感受肌肉发力的感觉，效果绝对棒棒哒。
单臂绳索划船照样没问题，锻炼背阔肌效果绝对杠杠的，他任何动作都愿意尝试，真是应了那句话，世上无难事。
是时候展现真正的技术了。这臂弯举，哑铃与有缺陷的右手掌形成鲜明对比，看这粗壮的手臂，无论是维度还是肌肉块头都超乎你想象。没有什么能阻挡你健身的脚步，只要你坚定信念就一定可以成功。
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想要健康的身材，从现在开始！下面推荐一套徒手健身动作，能帮助你全身减脂，每个动作10-15次，3组以上，喜欢的请收藏，希望对你有所帮助！
深蹲跳锻炼部位：股四头肌、腘绳肌、臀大肌、腓肠肌。
宽距俯卧撑锻炼部位：胸大肌、肱三头肌。
开合跳锻炼部位：股四头肌、三角肌、比目鱼肌、腓肠肌。
登山者锻炼部位：股四头肌、腘绳肌、胸肌。
波比跳锻炼部位：股四头肌、三角肌、腹直肌。
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