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普通会员健身每个人都需要，但却不是每个人都能坚持，真正触发你的可能只是那么一个点。就像有的人健身是为了获得健康，有的人健身是为了更加漂亮，而有的人健身可能只是为了不辜负亲人的希望。
就像今天小编介绍的这一位健身达人。他叫利斯，今年48岁。光看他的照片你就知道他对健身有着浓厚的兴趣，特别是手臂明显的肌肉线条，总是不自觉的让你把他和举铁扯上关系。只是隐隐感觉他的身材比例还是哪里有些不对。
不错，他是一个侏儒症患者。虽然已经年近五十，但身高只有1米15，体重也只有90斤。这一家三口的合影，他的身高看上去和6岁的女儿没有什么不同。
他接触健身完全是因为女儿的一句话。一年前的一天，女儿看到了电视上的健身比赛，对健身很感兴趣，同时对她爸爸说，你也可以做到。正是因为女儿的希望，他开始走进了健身房。
他决定通过自己的努力让身体更加健康，也让女儿感受到父亲的力量。因此，他选择带着女儿一起来到健身房。要知道，这无论对他还是女儿来说都是一个全新的挑战。
对于爸爸的决定举双手赞成。为了让爸爸安心训练，她总是乖乖地坐在旁边看书学习，这也成为健身房的一道靓丽风景。女儿的支持是利斯最大的动力，虽然健身的时间不长，但他的成绩可不容小觑。
身体的不便使健身对于他来说更加困难，因此，他在每次训练前都要认真听取健身教练的专业讲解，并且还要耐心琢磨，从不敢有丝毫马虎。虽然他不够健全，但他有信心在健身这个领域超越极限，证明自己。
只要功夫深，铁杵磨成针。正因为这份认真的态度和女儿的支持，才让他的训练之路越走越顺。在健身教练的帮助下，他成功解锁杠铃卧推，虽然一开始的动作还摇摇晃晃，但好的开始是成功的一半，迈出第一步的他未来将不可限量。
经过几个月的努力，他还报名参加了比赛，并获得了奖项。你知道么他的卧推重量已经达到97KG（194斤）。但他说，这还远远不是他的极限，他会通过自己的努力进一步提升，让女儿真心为他骄傲。
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想要健康的身体，从现在开始！在这里推荐一套徒手健身的动作，可以让你全身得到锻炼，每个动作10-15次，循环2组以上，喜欢的请收藏，希望对你有所帮助。
深蹲要点：挺胸收腹，屈膝下蹲至大腿与地面平行，下蹲时膝盖不要超过脚尖。
宽距俯卧撑要点：俯卧于地面，两手分开较大距离，身体从肩到脚踝呈一条直线，缓缓下降身体至距离地面2-3厘米。
反手臂屈伸要点：双手支撑在椅子上，然后来回下撑身体。
俯卧背伸要点：俯卧于地面，双手用力拿住毛巾向两边扯，双手来回伸缩。
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