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普通会员见识过太多健身界的达人们，你可能已经有些“审美疲劳”。如果有一个小女生站在你面前，会不会让你眼前一亮。也许从健康体魄的角度，她算不上一个标准的健身达人，但她对于健身的执着投入已足够让你赞叹不已。
她叫丽娜，今年只有9岁。在这个最应该喜欢玩耍的年纪，她的最大爱好却是运动健身。虽然看起来瘦小，但她却是健身小达人一枚，自内而外焕发出的精气神足以秒杀一切。
每次去健身房健身，她都是自己来回，代步工具也是潮的不得了。看她身穿运动衣，背着运动包，在路上惬意前行，绝对有运动范儿。
近距离看她的身材，虽然还处于发育状态中，但健康的体态遮盖不住。特别是看似纤细的手臂肌肉线条明显，这样一个健身小达人是如何练成的，你是不是也非常好奇。
看了她的健身训练日常，你的问题就会迎刃而解。跑步机上的她绝对开足马力，兴奋的笑容更是始终挂在脸上。对于她而言，健身只是快乐，而不是负担。
健身房的她永远保持对任何健身器械的兴趣，椭圆机、动感单车...几乎所有的有氧器械都试了一个遍。而且不管是哪一样，她都做的有模有样、堪称专业。
锻炼腹部肌肉的仰卧举腿也不在话下，她甚至还能夹着一个健身球。这健身运动能力甚至是一般成年人也自愧不如。但小女孩却如此游刃有余。
也许你会说，这都是外国的孩子，国内的健身房一般都不允许小孩锻炼。当然，她的训练也是在专业健身教练指导下进行。有了教练的帮助，任何问题都迎刃而解。
弹力带引体向上了解一下。在健身教练的指导和弹力带的辅助下，引体向上这样的难度动作也简单起来。看她激动的样子，似乎也很享受这样悬空的感觉。
健身教练还会指导她使用绳索机锻炼背部和手臂肌肉。小孩很容易养成弯腰驼背等不良习惯。适当的力量训练对形体的塑造也大有益处。
俯身哑铃划船能锻炼背阔肌，是打造倒三角身材的利器，小小年纪就进行专业健身训练，未来更是不可限量。健身要从小抓起，不一定要追求多么健康完美的身材，意志力的磨练更为关键。
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想要健康的身材，从现在开始！在这里，推荐一套徒手健身的动作，可以帮助你全身减脂，每个动作10-15次，循环2组以上。有兴趣的请收藏，希望对你有所帮助。
不直身深蹲要点：身体呈半蹲状态，下蹲幅度小，起来时不直身。
侧撑上下摆腿要点：身体倾斜单手侧撑于地面，一条腿上下摆动。
开合跳要点：跳起时同时张开双手双脚，然后跳起复位，注意动作的连续性。
直立式前屈要点：单腿站立于地面，弯腰俯身用手去触碰脚尖。
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