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普通会员健身圈从不缺少身材好的人，但颜值与身材兼具的却不是太多。明明可以靠脸吃饭，偏偏还要练出完美身材，这可以说是人生赢家。就比如下面这个健身女生。
她叫Cathryn Lee ，今年31岁。虽然已经年过三十，但是因为健身的缘故，身高1米70，体重90斤的她看起来比实际年龄小了许多。身材看似苗条纤细，但骨子里却结实有力，这样的女生走到哪里都是众人的焦点。
在以瘦为美的时代，她的身材简直不要太好。要瘦更要健康和力量，这才是她的目标所在。稍一用力你就会发现她腰间非常明显的马甲线，肌肉线条鲜明看起来却如此苗条，她只有11%左右的体脂率。要知道这个指标对于女生来说不是一般的困难。为此她戒掉了一切高糖食物，并坚持了11个月的少糖生活。在好身材面前，女生就要对自己狠一点。
谁说瘦就要手无缚鸡之力。看她的身材玲珑有致，除了马甲线十分突出，整体线条也非常鲜明，够瘦又有料，相信这才是大多数女生的理想身材。
但这样的身材绝不可能与生俱来，长期的健身训练必不可少。为了保持现在的状态，她每天都要进行有氧训练，每周还要进行至少三次的力量训练。单凭这份毅力就足以让其他女孩子汗颜。
来看看她的健身训练日常。深蹲跳是健身动作中的经典，对臀腿肌肉群有不错的训练效果，有了这样的训练基础，难怪她的身材这么好看，充满了健康阳光的气息。
对于全身塑形来说，最大的难题就是小腹，不仅顽固不堪，每减一点就很困难；而且很容易反弹，一不小心就回到原点。仰卧举腿是她每天的必修项目，在收腹直抬腿的过程中，下腹部的肌肉能得到最大程度的刺激，这也是她拥有紧实小腹的秘诀之一。
要想拥有完美的S型曲线，又怎么能少了力量训练。杠铃硬拉能锻炼全身大部分的肌肉，特别是锻炼背部肌肉的首选。看她小身材中的大力量是不是也把你深深震撼。
杠铃卧推能有效增强胸部肌肉力量，也是女生性感身材的源泉。好身材就需要日复一日的健身坚持，只要付出努力，你也一定能拥有和她一样的健康完美身材。
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想要健康的身体，从现在开始！在这里推荐一套徒手动作，可以帮助你锻炼腹部和腿部，想要马甲线腹肌的现在就开始练起来吧。每个动作15-20次，循环3组以上，喜欢的请收藏，希望对你有所帮助！
仰卧触脚尖要点：仰卧于地面上，双腿笔直抬起，腹部收紧，利用腹部发力将上身抬起，手尽量能触碰到脚尖。
仰卧摆腿要点：仰卧于地面上，腹部收紧，双腿交替上下摆动。
侧卧摆腰要点：侧卧于地面上，单肘支撑地面，另一只手放在腰上，双腿弯曲，腹部收紧，利用腹部发力来横向抬腰。
坐姿转体要点：坐在地面上，双腿弯曲，上半身向后倾斜，利用腹部发力，身体来回摆动。
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