.jpg)
普通会员健身从来不需要设置条条框框，你可以在健身房接受健身教练的教导，也可以自己在家完全靠自觉的徒手健身，还可以像下面这位大叔一样，另辟蹊径，在大自然下健身。反正目的都只有一个，那就是更健康更快乐。
看了这位大叔的背景和健身器械，你是不是有点丈二和尚摸不到头脑。虽然看不到他整体身材，但庞大的身躯还是隐约可见，不知道胖大叔这一身装扮到底是要闹哪样呢？
别看胖大叔的身材很胖，但绝对是个灵活的胖子，做起倒立来也是完全没问题。等一下，这个倒立好像有点怪怪的。完全靠头支撑，双腿上下乱蹬是个什么鬼，这是在练脖子吗？
可能徒手健身不是胖大叔擅长的。他在家放了很多健身器械。大叔虽然胖，但肌肉也很突出，特别是强壮的手臂绝对很有震撼力。大自然健身并不意味着健身质量的下降，看这一大堆生锈的健身器材，全部都有施展的空间。
这杠铃深蹲够专业吧。单单是这个重量就不是随便可以挑战的。健身器材虽然陈旧，但完全不影响健身效果。与你办一张健身卡却从未练过几次相比，大叔绝对算得上物尽其用。
他家放着各式各样的健身器械，最令人惊叹的是竟然还看到了动感单车的身影。大叔，你也太厉害了吧？一个人包场健身，不需要等待，不需要预约，还能享受户外运动的春光无限，你羡慕么？
除了用健身器械来锻炼，他还会自己动手来弥补器材库的不足，周围的物品都能拿来作为健身的器具。比如这个木桩，对大叔手臂肌肉的养成绝对立了大功。
用铁链将石头捆起来做提拉练习，还可以根据实际情况改变重量。不过还是要小心捆绑的是否结实，砸到自己是问题，砸到花花草草也不好了。
胖大叔最厉害的一点就是可以在健身的时候三心二用。任何元素都能融入健身运动中同步进行。当然，这里面需要较高的技巧和长时间的练习，我们看看就好，还是不要轻易模仿。
负重扔斧头，这个动作你见过么？只见胖大叔仰卧在两个轮胎中间，腹部放了一块大石头，看来是想对核心力量有所改善。而在保持这个动作的同时，又在练习飞斧头，虽然这个动作的具体效果不得而知，但可以确定的是没有一定的基础肯定做不来。
更接地气的是，做饭也能和健身锻炼联系起来。一个人烧东西吃固然惬意，可等的过程有点着急。没关系，可以见缝插针练练哑铃，另一只手也不耽误撒盐翻面，相信你的脸上也写了一个大写的服。不要再为健身找借口，只要你有信念，健身也可以无处不在。
看完上述内容你有什么想说的，欢迎在下方留言说出你的看法！
想要健康的身体，从现在开始！在这里推荐一套徒手健身的动作，可以帮助你全身减脂，每个动作10-15次，循环3组以上，喜欢的请收藏。希望对你有所帮助。
深蹲跳锻炼部位：股四头肌、腘绳肌、臀大肌、腓肠肌。
俯卧撑锻炼部位：胸大肌、肱三头肌。
开合跳锻炼部位：股四头肌、三角肌、比目鱼肌、腓肠肌。
登山者锻炼部位：股四头肌、腘绳肌、胸肌。
波比跳锻炼部位：股四头肌、三角肌、腹直肌。
—贵在坚持—
责任编辑：