.jpg)
普通会员当你看到一个人拥有较好的身材时，有没有想过他背后付出的努力？有位小哥他从年少初识健身到今年26岁整整坚持了14年，功夫不负有心人他用汗水跟努力换来了一身完美健壮的身材。
他的名字叫Devin，是一位自然健体者，今年26岁，身高170厘米。看他上身那健壮的肌肉跟优美的线条，着实让人眼前一亮。今天我们来一起分享一下他的健身蜕变历程。
先来一张美照欣赏一下吧，用这个姿势来展示这么健与美的身材，有没有get到你呢？这张照片是他体脂率比较低的时候照的。这样出门肯定会帅到没朋友吧。
小哥他从12岁就开始接触健身了，那时候似乎还有点小，照片中满眼都是稚气。再来看他16岁的这张照片，臂膀的肌肉已经饱满强壮了，不得不说这个年纪的孩子有这样的毅力已经很不错了。
哇～再看这张17岁时的图，这是在比试什么呢？从侧面看上去胖了些，这是因为他虽然是一直坚持训练保持肌肉增长，但是吃的比较多，所以整个人都跟着胖了起来。
这是他20岁跟21岁时的身材，右边图中这个发型配上这身材使画面充满了古典式健身的力与美，这黑白照片和这个真空腹姿势是他致敬自己的健身目标Fk Zane。仅仅20岁的年龄就拥有了让人梦寐以求的身材，不得不说在健身的道路上他是一个成功者。
他健身的方式有好多种，下图中这是他在健身房做屈腿杠铃硬拉，杠铃硬拉是健身训练3大经典动作之一，能锻炼到的肌肉部位有很多，属于健身动作中的复合动作，技术要求高，专业性强。如果你有兴趣可以去健身房试一试的，据说效果棒棒的。
除了健身有规律，他也注重饮食的管理，每天都是健身餐，一天需要吃5-6餐。下图是他在做锻炼手臂肱三头肌的孤立动作，动作名站姿哑铃颈后臂屈伸，这个动作的要点是，肘关节不能动，手臂弯曲时哑铃往另一侧肩膀位置下降。
经过多年的健身训练和健康的饮食管理，他赛期时的体重是160斤，下图中的他是已经把体脂降下来时，健身圈的经典肌肉展示动作都能做出来了，相比休赛期时瘦了40斤，真的好厉害。
关于健身不仅要坚持还要有技巧。这是他在健身房训练，这个动作是上斜杠铃卧推，上斜杠铃卧推主要锻炼的是上胸肌和肩膀的三角肌。这是练就完美胸肌必不可少的训练。
当健身达到一定的境界，那么所谓的胸肌、腹肌、人鱼线也就跟着出来了。不多解释直接看图。光看这完美的肌肉线条也完全可以征服好多人了。
再教大家一个Devin的健身动作，这是绳索机下拉，是锻炼背部肌群的训练动作，主要用来训练背阔肌。动作要点是，双腿站立俯身，腰背保持挺直，手臂微弯，下拉的时候躯干尽量不要晃动，背阔肌主动发力下拉。
这么健与美的肌肉不拿出来让大家欣赏一下都觉得可惜了。这是他肌肉涂上颜料的样子，刀刻般的肌肉在铮亮的古铜色颜料的衬托下显得格外有感觉。这种美只有努力健过身的肌肉才能展现出来。
最后一张图是小哥成长的见证，从接触健身到成为健身达人，健身之路一走就是14年。虽然很难想象他坚持了这么久，但相信未来他也会一直坚持下去。心动不如行动，看着这么好的身材，想健身的心是不是已经蠢蠢欲动了呢？
—贵在坚持—
责任编辑：