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普通会员健身圈说到底就是个励志圈，励志的事情每天都在上演。山外有山，人外有人，你从来不知道它的极限。比如下面介绍的这个健身女孩，无论面对什么困难，笑容都像花儿一样灿烂。
她叫Krystal Cantu，今年29岁，即使你和她不熟悉，你也能看出她是个十足的乐天派。她的脸上总带着自信的笑容，这是她对待健身的态度，更是对待人生的态度。
一看她就知道是个爱运动的人，阳光健康的气息无处不在，但换个角度来看是不是有些意外。她没有健康的躯体，因一场意外她失去了一条手臂。但即便如此，她也没有放弃对生活的向往，更没有放弃对健身的追求。
事故发生前，她本是一名运动员，超强的运动能力曾是她的标签。失去一条手臂，大家都认为她的运动生涯也就此结束。但她却用实际行动打消了大家的疑虑。就算只剩一条手臂，她也要努力锻炼。
重新回到健身房，曾经熟悉的一切都要重新适应，她需要付出比常人多出几倍的努力，但她从不叫苦叫难。力量训练对于她仍然不是问题，甚至还能完成杠铃挺举的动作，即使只有一只手，但她也觉得没什么妨碍。
别看她只有一只手，在健身力量训练上她仍是不可忽视的存在。她的杠铃片这么大一摞，力气即使是一般的小伙子也难以企及。从不认输的她为了健身的梦想始终在不懈坚持，而她也在日复一日的汗水和努力中重新获得成功。
不信，看看她的力量三大项的成绩。你没听错？一般健全人都不敢挑战的项目她全部都要完成，还要完成好。虽然只有一只手，但在绳索的帮助下，单手杠铃硬拉重量达到159斤，是不是很佩服她呢？
杠铃深蹲也完全没问题，她需要做的只是想办法把杠铃保持平衡而已。只要攻破这个难题，一切都顺理成章，看她的动作多么标准，杠铃重量也不低。难怪身体残缺身材也没有任何走样。
她不仅能举起杠铃，连杠铃高翻这样的动作也能完成。杠铃重量达到190斤，再加上一只手完成的强大冲击力，天知道她究竟经历了什么。她从不需要身残志坚的标签，她只希望通过自己的努力让生活温柔以待。
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想要健康的身材，从现在开始！在这里推荐一套简单有效的健身动作，能够帮助你全身锻炼，平板支撑坚持2分钟即可。其他动作10-15次。循环3组以上，喜欢的请收藏，希望对你有所帮助。
平板支撑锻炼部位：腹部肌肉。平板支撑时间根据自身情况来定，最长3分钟即可。
箭步蹲锻炼部位：腿部肌肉。
箭步蹲跳锻炼部位：腿部肌肉。
摸地速跑锻炼部位：可以锻炼到全身大部分肌肉。
熊爬锻炼部位：腿部肌肉，臀部肌肉。
—贵在坚持—
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