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普通会员现在越来越多的人为了健康，为了好身材而走进健身房，那么健身能让一个人的身材变成什么样子呢？看看下面这位健身达人，你就知道了。
她叫Kendall Greboff，今年只有17岁，17岁的年纪，在大家的印象中应该是一个可爱的小姑娘，可是在她身上却完全看不出一点稚嫩的影子。她拥有强壮的胳膊和厚实的肩膀，整个上身还呈现出倒三角形状，很难想象这是一位17岁的女生。
看看她上肢肌肉，非常的饱满，还能看到清晰的马甲线。这可不是一两年就能练出来的身材。在她的脸上完全看不出17岁女生的青涩，整个人都非常的成熟有魅力，可以说，健身不仅改变了她的身材，还让她整个人成熟起来。
专业的健身训练，让她的上身肌肉比例非常完美，看看她修长而且结实的大腿。通过她的这照片可以看得出，不管是身材还是气质，她一点都不输给那些专业的健身人。
健身不仅让她的身材变得十分完美，更让她收获了一份自己的爱情。她的另一半也是一位肌肉达人，平时一起训练，一起鼓励对方，一起展示好身材。不得不说有一个健身搭档真的很重要。
健身让她变得十分开朗，也让她爱上了活力四射的户外健身。在闲暇之余，她也非常善于利用周边的环境来帮助自己健身。好的身材并不是一朝一夕就能练成的，想要获得好的身材就一定要坚持下去。
她很喜欢户外健身，但进入健身房锻炼也是日常的任务。看看她的杠铃负重臀桥。负重臀桥可以训练臀部和大腿的肌肉，但它主要锻炼的是臀部肌肉，对臀部肌肉有很大的提升，是非常适合女生的健身训练方式之一。
每一个接触过专业健身的人都深深地明白练腿的重要性，所以她每周去健身房都会去做杠铃深蹲。很多女生去健身房训练大多非常抵触练腿，觉得腿会变粗，其实适当的腿部锻炼会让你的身体曲线变得更好看。会让你变得更加健康更有活力。
当在家时，她也完全没有松懈下来。热爱健身的她直接在家的附近安装了战绳等方便携带的健身器械，从她的动作可以看出，她的核心力量十分的强大，不仅训练姿势非常的标准，而且挥动战绳的频率很快，这可是很耗体力的。
拥有好身材的女生向来都非常的自信，在人来人往的街头，她也敢直接做一些街头健身动作，这就是通过健身练出好身材带给她的自信。很多女生为了保持身材都会节食，或者干脆不吃饭。节食带来的身材并不健康。通过健身可以让你的身材变得更加完美。所以你还在等什么呢？
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想要健康的身材，从现在开始！在这里推荐一套简单有效的健身动作，能够帮助你全身锻炼，平板支撑坚持2分钟即可。其他动作10-15次。循环2组以上，喜欢的请收藏，希望对你有所帮助。
平板支撑锻炼部位：腹部肌肉。平板支撑时间根据自身情况来定，最长2分钟即可。
箭步蹲锻炼部位：腿部肌肉。
箭步蹲跳锻炼部位：腿部肌肉。
触地折返跑锻炼部位：可以锻炼到全身大部分肌肉。
四肢爬行锻炼部位：腿部肌肉、核心肌肉群、臀部肌肉。
—贵在坚持—
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