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普通会员在人们的常规想象中，大块头的人力量都很强大，似乎只有肌肉男才配得上肌肉巨兽这个称号，可事实上，力气大和肌肉、体型之类的指标从来没有必然联系，不信看看下面这一位胖子。
他叫Ray Williams，看他的第一眼是不是觉得他壮的有点油腻，手臂上的赘肉暂且不说，坐在那都能看到圆滚滚的大肚腩。再加上凌乱的络腮胡须，虽然看起来更有亲和力，但还是和想象中的大力健康肌肉男相距甚远。
他的体重达到390斤左右，体脂率更是高达30%，这样的身体指标肯定不符合健身人的要求，即使对于一般人来说也超重明显。作为一个如假包换的大胖子，他最有优势的一点就是和任何人合影都不用担心找不到自己，因为他永远都是最不能被忽视的背景。
你是不是也觉得他是乱入的存在，不应该出现在健身圈的范围。请不要因为他是个胖子就忽视他在大重量方面的表现，看看下面他参加比赛的场景，这位深藏不露的胖子绝对让你大开眼界。虽然不是标准的肌肉男，但这个在外形上略显意外的胖子绝对能刷新你对力量大的人的认知。
一般的健身器械重量怎么能入他的法眼。这不，杠铃就要明显比常人重上几倍。这样的大重量不知你是否有能力挑战。
下面再来看看这个大胖子参加比赛时的画面，力量三大项成绩令人瞠目，他的每一项都值得你疯狂打call，默默献上自己的膝盖。
是时候展现真正的技术了。杠铃深蹲重量高达955斤，难怪明明是1个人完成比赛，周围却有5个人小心翼翼地全程保护。就连他自己也是表情极具痛苦，难以言说其中的艰难。
杠铃卧推也不甘示弱，卧推重量485斤，要知道一般人的杠铃卧推重量能上100斤就已经很不错了，但他却淡定自若、稳如泰山。虽然他的肌肉被脂肪所遮蔽，但这不影响他成为一个大力王的决心。
作为检验力量成果最关键的指标之一，杠铃硬拉的重量更是高的惊人，755斤连杠铃杆都被压弯了。千万不要因为他是一个胖子就以貌取人，看这力量水平是不是分分钟碾压一群肌肉男？
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想要健康的身材，从现在开始！在这里推荐一套锻炼手臂的徒手健身动作，每个动作10-15次，循环3组以上。喜欢的请收藏，希望对你有所帮助。
俯卧撑要点：俯卧于地面，身体从肩到脚踝呈一条直线，缓缓下降身体至距离地面2-3厘米。
屈臂跪姿俯卧撑要点：双手撑地俯卧于地面，膝盖支撑地面，然后下撑直至肘部贴地。
屈臂撑要点：双手支撑在椅子上，然后下撑身体。
窄距俯卧撑要点：双手往胸部中束正前方支撑，肩膀到脚踝呈一条直线，下撑至离地面2-3厘米。
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