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普通会员人们对于健身男的评价标准往往见仁见智，有人认为强壮的手臂最有力量，有人认为厚实的胸肌最有魅力，还有人认为只有结实的腹肌才是健身男的名片。同样，对于健身女究竟美从何来，每个人理解的点也都不同，比如下面这位拥有完美腹肌的女生，你觉得怎么样？
她叫CamilaGuper，看这修长曼妙的身材，玲珑有致的曲线以及一身健康的小麦肤色，青春阳光的气息早已扑面而来。即使对她没有过多了解，也能断定她是一位运动健身达人。
近距离看她的身材，健康紧致的腹肌绝对是全身的亮点。结实有力的肌肉即使连最难练习的下腹部都全部覆盖，肌肉与皮肤之间几乎没有一丝赘肉，这样的身材是不是越看越好看。
对于女生而言，要想练出肌肉本就需要付出比男生更多的努力，可她这漂亮的腹肌令多少男生都自愧不如。作为一名健身达人，又怎么能单靠腹肌走天下，看她那双腿是不是也引起了你的注意。
身高1米80的她，在女生堆里本就已经鹤立鸡群。加上健身练出的好身材，使她走到哪里都绝对是众人的焦点。当然，她最偏爱的健身部位非腹肌莫属，在她看来，平坦紧实的小腹才是女生健身的追求所在。
看她的健身日常，即使我们这些看客，也有一种腹部酸痛的感觉，清一色的腹部训练绝对挑战你的极限。这卷腹只能算是小意思。
悬垂腿举，作为刺激下腹很有效的动作之一。但她似乎还觉得不过瘾，还在双腿绑着弹力绳增加难度，这健身训练强度绝对没话说。
单杠悬空摆腿了解一下。无论是手臂力量还是核心力量都大到超乎你想象。特别是腿部在悬空状态下的控制力和稳定性，更需要强大的健身训练基础作为支撑。
龙旗，作为经典的健身动作，它要求极强的核心力量和协调性，绝对可以归入超高难度的范畴，即使是以力量见长的男生也不一定能适应。可看她完成的如此轻松，对她的佩服之情是不是早已如滔滔江水连绵不绝。
这个动作算是仰卧举腿的升级版，可你注意了没？她的脚上竟然还顶着一个健身药球。这训练早已不只针对腹部，平衡力、控制力勘称强大。健身圈从不缺少吃瓜群众，关键要从我做起真正动起来，为了健康好身材你准备好了么？
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想要健康的身体，从现在开始！在这里推荐一套徒手动作，可以帮助你练到腹部，想要马甲线腹肌的现在就开始练起来吧。每个动作15-20次，循环3组以上，喜欢的请收藏，希望对你有所帮助！
坐姿收腿要点：坐于地面身体向后倾斜，双手撑地，挺胸收腹，双腿保持悬空来回收缩。
仰卧触脚尖要点：仰卧于地面上，双腿笔直抬起，腹部收紧，利用腹部发力将上身抬起，手尽量能触碰到脚尖。
仰卧摆腿要点：仰卧于地面上，腹部收紧，双腿交替上下摆动。
仰卧交替摸小腿要点：仰卧于地面，双腿弯曲，腹部收紧，利用腰腹部发力，手交替的去触摸另外一侧的小腿。
坐姿转体要点：坐在地面上，双腿弯曲，上半身向后倾斜，利用腹部发力，身体来回摆动。
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