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普通会员健身当下如此火热，除了能练就强壮的身形外，更多人是看中了健身带来的健康和阳光，健身房不只是肌肉男的聚集所，身宽体胖者也大有人在，不过不要小瞧他们，人家很有可能是深藏不漏的存在。
看看这位，你一定不会把他和肌肉男联系到一起，看看这走路的姿势，宽硕的身材走路都不是很稳定，过于肥胖除了给日常生活带来不便也非常影响身体健康。
他叫Kyriekos Grizly，身高1米72，身高不算很高但体重却达到了350斤，可以想象一下如此圆滚的身材行动有多不便，突出的肚腩简直就是肥胖界的标配。
如果想象不到他的身材有多负担，那么可以看看和肌肉男的对比，相对于健身良好的肌肉男来说，臂膀的宽度有待于超越肌肉男的麒麟臂，整个身材已经没有了分明的棱角，用圆润这个词来形容他可以说十分恰当。
如果和壮硕的肌肉男对比不明显的话，下面来看一下和纤瘦女生的身形对比，这两个坐到一起这对比强烈把？宽度是女生的两倍还多，足见他的肥胖程度。
不过，别小看350斤的身材，这位小伙可是一个灵活的胖子，来看他展示的一字马，那是相当自信且轻松，虽然不高且肥胖。但是并不像我们想象中的那样笨重。
这样的身材在我们正常的认知中都是不爱锻炼的，不过你又错了，这位小哥却经常进入健身房，为了健康的身材，他也会做一些健身锻炼，而且都是大重量的力量练习，毫不费力的就能轻松举过杠铃。下图是他用840斤的杠铃做耸肩。
他正在积极锻炼，作为健身房的常客，训练动作也算是轻松而且标准，200斤的杠铃做借力臂弯举能来回进行20次，这种成绩让多少人望尘莫及啊。
当然区区200斤那只是小意思，这样的身材可不是盖的，400斤的杠铃硬拉他能够连做5次，400斤是好几个纤瘦女生的重量，我等也只够在一旁咬手指。
你以为这是他的极限嘛？当然不是，看看这五颜六色的杠铃片，告诉你是640斤的重量怕惊掉你的下巴，但是小胖哥却能带着这640斤的杠铃半蹲做10次。
小胖哥现在推着的这个铁架车上面放着的全是杠铃片，满满的杠铃片，这重量有1700斤，所以不要小看身边的每一个胖子，没准哪天他一拳，就能让你看星星。
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想要健康的身体，从现在开始！在这里推荐一套徒手健身的动作，可以帮助你全身减脂，每个动作10-15次，循环2组以上，喜欢的请收藏。希望对你有所帮助。
深蹲跳锻炼部位：股四头肌、腘绳肌、臀大肌、腓肠肌。
俯卧撑锻炼部位：胸大肌、肱三头肌。
开合跳锻炼部位：股四头肌、三角肌、比目鱼肌、腓肠肌。
登山者锻炼部位：股四头肌、腘绳肌、胸肌。
波比跳锻炼部位：股四头肌、三角肌、腹直肌。
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