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普通会员健身圈从来都是强者的世界，励志人物也是不胜枚举。有的人虽然身体欠缺，但也阻挡不了那颗积极向上的心。比如我们下面介绍的这位肌肉男。
这张合影中的每个人都是健身达人，清一色的肌肉男是不是相当养眼。我们的主人公是哪位，你能猜到么？不错，正是中间身高最矮的那一位，他叫Emre Kobaman。
不要惊讶，他的励志事迹绝对配得上我们的关注。身高只有142cm的他虽然身材矮小，但不妨碍他成为肌肉男。看看他的手臂肱二头肌，绝对强悍有力，健康强壮的气息扑面而来。
由于身材矮小，他总被视为另类，还经常遭到别人的歧视。为此他换过许多工作，还在马戏团待了一段时间。为了尝试高难动作，在老板的资助下，他开始去健身房训练。看他强壮的身材，结实的腹肌，谁又能说他不是个健康的人呢！
背部肌肉也毫不逊色，肱二头肌、肱三头肌与肩臂肌肉形成完美的波浪型，倒三角身材更是充满了力量的美感。他就这样业余健身了几年，之后他离开了马戏团，开始了专业的健身训练。日复一日的刻苦付出，他最终2017年获得国家IFBB比赛第六名。
虽然身材矮小，但他的健身成果绝对不比别人差。看和身边的肌肉男比起来，他在肌肉饱满度和线条清晰度上都可以实现完爆。特别是刀刻一样的腹肌更是很难超越。
看了他的训练日常。杠铃臂弯举能有效锻炼手臂肌肉，孔武有力的臂膀绝不是一日之功。随着身体日益健康、强壮，他的自信心也越来越强。
绳索机除了能塑造背部肌肉一样能锻炼手臂，也是他每次必练的项目。他以常人难以想象的毅力不懈坚持，平均每天都要在健身房待上三个小时。不要总是羡慕健身达人的好身材，更要了解他们背后的真努力！
悬垂举腿作为腹肌训练动作，难度可不是一般的大。但他做的气定神闲、十分轻松，即使是一般人也不能完全掌握。小身体蕴含的大能量，就问你服不服。
对于一个小个子，他健身也有自己的优势。重心低，四肢短，臂屈伸做起来也是事半功倍。难怪他的腹肌、背阔肌如此突出，有针对性的练习至关重要。看了他的事迹，你是不是也想制定一个健身计划，来锻炼下自己的身体呢？
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想要健康的身材，从现在开始！在这里推荐一套简单有效的健身动作，能够帮助你全身锻炼，平板支撑坚持2分钟即可。其他动作10-15次。循环2组以上，喜欢的请收藏，希望对你有所帮助。
平板支撑锻炼部位：腹部肌肉。平板支撑时间根据自身情况来定，最长3分钟即可。
箭步蹲锻炼部位：腿部肌肉。
箭步蹲跳锻炼部位：腿部肌肉。
摸地速跑锻炼部位：可以锻炼到全身大部分肌肉。
熊爬锻炼部位：腿部肌肉，臀部肌肉。
—贵在坚持—
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