.jpg)
普通会员健身的方式林林总总，对于健身新手而言更是眼花缭乱。总是这个试试、那个练练，最后却都不了了之。其实对于健身而言，从来没有一通百通的包管用项目，关键是选择适合你的。下面这位健身达人，她被称为锻炼女王，她的健身方式绝对让你大开眼界。
她叫Alexia Clark，今年28岁，身高1米67。一眼看到她的身材，就知道不一般。玲珑有致的体型，高挑苗条的体态，完美的身材比例，再加上高颜值，健康阳光的气息无处不在。
虽然是个女生，但她从小就喜欢运动。多年的健身经验使她早已步入健身达人的阶段。看她的手臂肌肉，虽然看起来纤细，但明显的肌肉线条是不是足够震撼。小腹两侧没有一丝赘肉，紧实的腰腹是不是也让你羡慕。
正面来看，腰间的马甲线更加清晰，S型曲线身材，每一点都足以令你惊艳。作为女生而言，大块头的肌肉从来不是最终的追求，匀称健康的身材才是真正的选择。
要想拥有整体匀称的身材其实并不容易，那需要身体全方位的训练。为此，她创造了独一无二的健身方式，甚至还自创健身动作只为了满足不同肌肉群的健身需要。
在自己健身成功的基础上，她还把健身视频发到网上，与其他人学习探讨。独特的训练动作、有针对性的训练效果使她的健身视频备受推崇，她也因此拥有大批的忠实粉丝。
TRX绳训练堪称最有价值的核心训练，训练范围几乎可以涵盖全身肌肉，对提高力量、柔韧性和稳定性都十分有用。跪姿TRX绳转体对上半身塑型的效果绝对立竿见影。
波速球侧卧摆腿也是她的一个自创项目，对于锻炼腹肌和腿部肌肉很有效果。她的健身动作大多频率慢、上手快，即使是健身新手也有尝试的可能，坚持下去效果看得见。
自己把双脚绑上弹力带，还要用尽全力俯卧跳跃。臀部训练、腿部训练、腹部训练同步进行，掌握了如此全方位的训练方式，好身材还会远么？
普普通通的弹力绳在她手上可以变出各种花样。利用弹力绳来做移动式平板支撑，你见过么？与一般平板支撑相比，这一项目对核心力量的训练力度更大、效果更好。健身动作那么新颖是不是也限制了你的想象力。
她最强悍的一点就是从不甘心一次只做一项运动。这不，做仰卧举腿时，双手还要拿着绳索机锻炼，全身同步塑型，完全没有某一部位特别突出的可能。
不同的训练器械也能被她联系起来。健身球加弹力带，双手撑地保持平衡，双脚有节奏的来回收缩，你是不是也佩服她强大的平衡性和控制力。不要一味做着所谓的经典动作，没有最正确，只有最适合，这才是健身界的不二法则。
看完上述内容你有什么想说的，欢迎在下方留言说出你的看法！
想要健康的身材，从现在开始！下面这些动作能很好的锻炼的核心肌群的力量，有兴趣想提高核心力量的不妨跟着这些动作来练习，每个动作10-15次，循环3组以上，喜欢的请收藏，希望对你有所帮助。
动态平板支撑要点：俯卧地面，脚尖撑地，手掌与手肘交替下撑。
反向平板支撑要点：小腿与大腿保持90度，身体平行于地面，手掌笔直撑地。这个动作支撑时间根据自身情况来定，最多3分钟即可。
侧卧转体要点，单手肘撑地，收紧腹部，感觉到腹部发力来完成动作。
侧卧触脚尖要点：侧身单手撑地，一条腿弯曲向前踢，另一只手尽可能的去触碰到脚尖。
俯卧手交替触脚要点：双手撑地，左腿向另一侧屈膝踢进，然后用右手去触碰到小腿。
—贵在坚持—
责任编辑：