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普通会员健身对于人的改变不单单停留在健康的体魄和美好的身材，它也有能力自内而外让人焕然一新、甚至彻底改变。比如下面介绍的这位主人公，健身对他来说不只是谋生的手段，更是传递正能量的源泉。
他叫Brandin Carter，身高188cm，体重168斤。作为一名私人健身教练和营养师，1982年出生的他通过在网上分享健身经历和健身经验获得广泛关注，拥有将近200万粉丝。
他的健身之路开始的很早，18岁已经成为健身教练。为了维持生计，他有时不得不承担2份健身教练工作。生活的艰辛没有消磨他的意志，反而激发他的热情。看他一身强壮的肌肉有没有把你震撼，发达的斜方肌让人很有安全感，饱满对称的胸大肌非常有型，六块腹肌也是清晰可见。
他的全身肌肉虽然块头不大，但却绝对是众多健身爱好者苦苦追求的理想自然健体身材。其中最令人印象深刻的就是他的人鱼线。看他的腰腹肌肉，不仅足够厚实，分离度也很好，如此清晰的线条着实不多见。
背部肌肉也毫不逊色，一身紧致有型的倒三角身材绝对堪称背部肌肉型体的典范。随便一个用力动作就能将漂亮的背部肌肉线条显露无疑。
侧面看他的手臂肌肉，不仅饱满度高，而且分离度好，整体线条更是清晰得不能再明显。超低的体脂率使他在发力状态下手臂肌肉能呈现明显的拉丝状态，阳光健康的气场是不是也把你深深吸引。
锻炼时的手臂肌肉看起来更加突出，特别是青筋暴起的模样，块块肌肉沟壑纵横，没有语言可以表达面对如此有质感的肱二头肌。
尽管现在看起来正能量满满，但谁又能想到他的早年生活饱受非议，曾依靠不正当方式谋生更是成为一个污点。当时的他虽然也喜欢锻炼，但却属于玩票性质，那一丝丝肌肉线条说明不了任何问题。直到父亲去世，他才幡然悔悟。承认了自己的错误，并学会接受自己的过去。接触健身后，他的人生轨迹随之发生巨变。现在的他早已颠覆了曾经颓废不堪的状态，自律自制让他看起来更健康、更自信。
除了常规的撸铁训练，保持体脂率也是他的一大目标，有氧运动更是必不可少的锻炼项目。这一波花样跳绳怎么样，看这频率、这速度，估计也能对跳绳达人发起挑战了。
他不仅身材好到没朋友，运动能力和身体素质更是好到没话说，轻轻松松就能完成顺风旗的动作。一言不合就开练是不是也挑战了你的视觉极限。
现在的他绝对是徒手健身达人一枚，简简单单的双杠也能被他玩出花来。先做一个双臂支撑端腹，然后顺势就完成了倒立，过程连贯、身体笔直，这动作描述起来都这么复杂，实际操作的难度真是谁做谁知道。
是时候展现真正的技术了，看这一波花式俯卧撑怎么样？常规的击掌俯卧撑已经够难的了，他居然可以完成倒立击掌俯卧撑，天知道他究竟经历了多少苦与累才做到的。
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想要健康的身材，从现在开始！下面推荐一组强壮手臂、胸肌的徒手锻炼动作，注意合理饮食的膳食结构，体脂超标的建议配合有氧运动再结合这套动作加以训练，效果更佳，每个动作10-20次，3组以上，喜欢的请收藏，希望对您有所帮助！
下斜俯卧撑训练要点：双腿后搭凳面，双手开立与肩同宽并支撑地面，脚踝、臀部、肩部保持一条直线，不塌腰不翘屁股，然后双肘弯曲身体下撑。
双杠臂屈伸训练要点：双手支撑在双杆上，身体前倾重心往胸靠，双脚交叉勾住，然后屈肘下撑，注意不能随意晃动身体保持平衡，下撑速度要慢，动作节奏保持下撑2秒，静止支撑2秒，然后再用2秒撑起身体。
上斜俯卧撑侧转训练要点：双手开立与肩同宽并支撑凳面，双腿并拢脚尖触地，脚踝、臀部、肩部保持一条直线，不塌腰不翘屁股，然后双肘弯曲身体下撑，撑身体后交替左右转体。
标准俯卧撑侧转训练要点：双腿并拢脚尖触地，双手开立与肩同宽并支撑地面，脚踝、臀部、肩部保持一条直线，不塌腰不翘屁股，然后双肘弯曲身体下撑，撑身体后交替左右转体。
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