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普通会员在健身圈中追求大块头的人不在少数，其中也不乏一些女生。对于他们而言，健康的体魄，苗条的外形都不重要，真正能证明自己的只有结实饱满的肌肉。她们的不同之处就在于每个人都有自己偏爱的部位，比如下面这位女生。
她叫Kristina Nicole，今年26岁。身高165cm的她竟然有155斤的体重，可这看起来十分夸张的重量在她身上却完全看不出胖的痕迹。原因只有一个，那就是她一身的肌肉。
她的职业是一名私人健身教练，身材也满是健美健将的感觉。强悍的手臂自不必说，凸起的肩膀三角肌足以说明一切；刀刻般的腹肌也十分抢眼，处处可以看出她为健身付出的一切。
以上这些部位的肌肉效果都已十分突出，但却都不是她最值得炫耀的亮点。她最爱的部位永远只有一个，那就是大腿肌肉。她的大腿围度甚至达到了68cm，一位普通女生的正常腰围也就60-70cm，强悍程度可想而知。
也许你会对腿粗的女生表示无感，但她却毫不理会。她知道自己最喜欢练腿部肌肉群，就会为之不懈努力。一个星期她有6天时间在训练，其中有3天都在练腿。
单独看右边这位健身女达人，大腿已经算够粗了，明显的肌肉在全身匀称的线条中显得格外突出。但和Kristina Nicole比起来，只能算是小巫见大巫，这大腿肌肉即使是一般的健身肌肉男也要望而生畏。
正所谓物以类聚，人以群分。拥有这样彪悍肌肉的女生，她的另一半自然也要肌肉满满。可即使在一身肌肉块的男友面前，她的肌肉身材也丝毫不落下风，尤其是腿部。
看过了结实的肌肉，再来领略一下她练腿的日常。杠铃深蹲能有效锻炼腿部力量，不做深蹲的健身人绝对算不上一个优秀的健身人。
在杠铃深蹲项目上释放了激情，紧接着又在倒蹬机前一显身手。
除了倒蹬机，腿屈伸机当然也不能错过。她的双腿明显适应这样的重量和频率，每一下都能最大程度的锻炼腿部肌肉，看起来满满的力量感。
她的负重深蹲重量最高纪录达350斤，数字随便听一听已经不明觉厉。也许你不认可她对美的认知，但你肯定无法非议她对健身的执着和努力。
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想要健康的身材，从现在开始！在这里推荐一套练腿动作，每个动作10-15次，循环3组以上，喜欢的请收藏，希望对你有所帮助。
侧步蹲要点：单腿向侧面跨出一大步，身体重心往另一侧下蹲，直至大腿与地面平行。
上台阶要点：一条腿腿上台阶，然后用力站起，另一条腿顺势向上抬，抬至大腿与地面平行。
保加利亚深蹲要点：单腿后搭在固定物上，挺胸收腹，另一条腿屈膝下蹲，下蹲至大腿与地面平行。
保加利亚深蹲跳要点：单腿搭在椅上，挺胸收腹，另一条腿屈膝下蹲，下蹲至大腿与地面平行时脚尖用力弹起。
台阶左右跳要点：单腿侧抬，踏在较高的固定物上，然后蹬起在空中换另一腿踩固定物上，原先的腿下放地面，双腿来回交替踩蹬。
—贵在坚持—
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