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普通会员许多人健身都是为了弥补身材的缺陷，但有的人明明身材已经很好了，却偏偏要精益求精。比如下面这位健身达人，她对于健身的追求永无止境。
她叫karina elle，今年27岁，虽然穿着衣服，但好身材也完全挡不住。特别是突出的腹肌，线条清晰、紧实有力，如果说事业线更多靠天生，那么马甲线绝对需要后天的努力。
不得不提的就是她充满健与美的双腿。作为女生，她拥有180cm的傲人身高，黄金比例身材显得腿部更加修长。这固然有与生俱来的身高优势，但后天的刻苦训练也必不可少。
由于她哥哥的启发，自14岁起，她开始参加跑步比赛。还成为了爱好者，参加各类跑步比赛更是她在校时代必不可少的重要活动。
多年跑步的积累，使她的身材始终高挑苗条，健康的小麦色皮肤，鲜明的腹肌马甲线，以及细长的双腿使她走到哪里都备受关注。2014年的时候，她还被某杂志评为最受欢迎的健身达人。
身材超好的她不仅在健身爱好者中拥有众多忠实粉丝，在健身圈也受到极大关注。看她和健身界的传奇人物施瓦辛格的合影。虽然他们的健身风格并不相同，但对于健康体魄的追求还是让他们惺惺相惜。
健身运动早已成为她日常生活必不可少的组成部分。多年的习惯使跑步始终都是她运动的首选。只要进行有氧运动，她肯定会毫不犹豫的跑起来，无论是在户外还是在健身房的跑步机上。
要想拥有好身材，有氧运动只是基础，力量训练才是关键。健身人都知道，想要好身材不能一味的做有氧运动，只有力量训练才能让身材玲珑有致，女人味十足。
深蹲跳转身是她中意的训练动作之一，深蹲跳能有效刺激臀部肌肉，使其更加饱满，能塑造腿部肌肉线条。有了这个动作，好看的臀部加大长腿的完美身材还会远么？
这是她在做背部训练，对于女生来说，背部训练也不可或缺，它不仅可以塑造背部肌肉线条，同时还能改善自身形态、提升气质。
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想要健康的身材，从现在开始！我们不能改变腿部的长腿，但是可以改变腿部的粗细。下面这些腿部运动塑形的动作，每个动作10-15次，循环3组以上，喜欢的可以收藏！希望对你有所帮助！
侧躺上下摆腿要点：身体侧躺在地面上，单腿向上摆动，动作过程中双腿伸直。
侧躺前后摆腿要点：身体侧躺在地面上，单腿悬空前后摆动，动作过程中双腿伸直。
侧躺腿部前后点地要点：身体侧躺在地面上，单腿前后摆动脚尖触底，动作过程中双腿伸直。
俯卧后伸腿要点：两手支撑于地面上，双膝跪地，双腿交替往后伸直向上摆2-3次。
侧躺腿部画圈要点：身体侧躺在地面上，单腿悬在空中画圈。
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