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普通会员作为一名健身达人，健康强健的体魄是你的标签，高颜值是你的色彩。健身圈有很多特立独行的健身达人。下面这位健身女达人，有着自己独特的健身训练方式。
她叫fanny josefine，虽然全身没有特别突出的肌肉，但完全不能影响她具有一副好身材的判断。外表纤细、结实有力、穿衣显瘦、脱衣有肉，这才是女生健身理想的境界。
尽管她看起来没有什么特别，但一出手就知有没有，她的训练日常绝对让你震惊。两指俯卧撑你见过没？前臂力量令人惊叹。
圆环单手俯卧撑。单手支撑已经足够困难，还得注意保持两个圆环的平衡，没有一定的训练基础，谁也不敢轻易挑战。小小身材蕴藏的大能量让我们这些健身新手情何以堪？
与健身房徒手健身相比，户外徒手健身才是她更大的舞台。在夕阳西下的河边，借助树干进行引体向上，边看风景边锻炼的感觉是不是想起来都很赞。
除了徒手运动，她对于力量训练也十分热衷，健康的体魄就需要用力量来证明，看看这个轮胎，不仅个头超大，厚度也惊人，要想一个人推起来几乎是不可能完成的任务，更何况还是一个女生。
但她就敢于迎接挑战。虽然过程非常吃力，她不仅用尽全部力气，甚至还要手推脚踢，但无论如何，她最终成功翻起。这健身场面绝对让你不明觉厉。
边做杠铃卧推，边通过轮胎进行倒蹬训练也算不上什么稀奇。可这样的大重量她能吃得消么？况且手脚的配合也是一个不小的难题。
对于强者就几乎没有什么不可能，我们也从来不应为她能不能完成为担心。看她整个动作一气呵成，过程全无违和感。我是健身达人，我就是这样自信。
平板支撑相信也是很多人摆脱不掉的梦魇，虽然动作简单，也不需要什么器械，但坚持起来却非常困难。可她偏要继续增加难度，加杠铃片挑战大重量负重平板支撑。
对于她的健身挑战从来不要有什么质疑，因为每一步都会实实在在发生。看着一摞的杠铃片一片片地加起来，平板支撑负重加到170斤，这核心力量很强大。不要只羡慕别人的份，只有自己练起来才是王道！
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想要健康的身材，从现在开始！在这里推荐几个徒手动作，可以让你练出马甲线，每个动作15-20次，喜欢2组以上，喜欢的请收藏，希望对你有所帮助。
坐姿转体要点：坐于地面上，腹部保持收紧，身体向后倾斜，膝盖弯曲。双手握在一起，用腹部发力来完成此动作，而不是靠手臂惯性来完成。
仰卧举腿要点：仰卧于地面，腹部保持收紧。利用腹部力量将双腿举起，双腿保持笔直，双腿升至于地面保持90度时慢慢放下，放下脚不要碰到地面，然后又继续举起。
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