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普通会员健身圈从来都不缺少身材好的人，他们总是对自己高标准、严要求，以挑剔的眼光不断精益求精。这种动不动就对自己狠一点的样子让我们情何以堪。比如下面的这位女生。
她叫Ruba Ali，身材匀称，又充满健康之美，特别是腰间的马甲线清晰可见，这又是多少女生可遇而不可求的遗憾。完美的曲线身材是不是惊艳到你了。
别人只看到她在众人面前的光鲜亮丽，却没有看过她在健身房的不遗余力。对于健身而言，有氧运动必不可少，跑步机上跑步更是需要每天打卡，看这耐力和爆发力，你是不是只能望洋兴叹。
为了锻炼对身体的控制力，她在跑步机上完成杠铃箭步蹲，训练方式非常新颖，没有健身基础的人可别尝试。
除了有氧训练，对于负重力量训练她也情有独钟。谁说女生练力量只会练出一身的肌肉，要知道，适当的力量训练对身体塑形有一定的效果，会让你的身材更健康更好看。
对于一个女生来说，她的力量绝对大的惊人。而她最大的绝技就是可以一心二用。这不，杠铃卧推的重量已经不小，她还要把轮胎当作倒蹬机同时练腿，这样的锻炼方式你能做得到吗？
好好做着单杠悬垂，还要小伙伴们一个连一个地对腹部肌肉进行捶打，这种和自己较劲的劲头也是没谁了。
力量训练不仅是她每天健身必不可少的组成部分，而且她总能做出自己的风格和特色。这是她在做杠铃深蹲跳，腿部爆发力绝对都是杠杠的。
做过靠墙深蹲的朋友肯定了解这个过程的酸爽，全身肌肉都处于紧绷状态。但这显然达不到她的难度要求，看着这一片片增加的杠铃片，以及她气定神闲的表情，除了为她点赞还能做什么呢？
这还不是结局，增加了一摞7块杠铃片之后，肌肉男还觉得不够，干脆自己跳了上去，7片杠铃片加一位肌肉男还有巨大的冲击力，建议大家可别像她一样尝试。
自始至终，她一点也没有动过，在感叹她强大身体素质的同时，你是不是也想说一句“这健身方式太厉害了”。
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想要健康的身材，从现在开始！在这里推荐一套徒手锻炼的动作，能帮助你全身减脂，每个动作10-15次，循环2组以上，喜欢的请收藏，希望对你有所帮助。
俯卧登山锻炼部位：股四头肌，臀部，核心肌群。
深蹲锻炼部位：腿部、臀部。
箭步蹲跳锻炼部位：股四头肌，臀部。
开合跳锻炼部位：肩部，手臂，腿部。
坐姿剪刀腿锻炼部位：腹肌。
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