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普通会员健身的作用能有多大？身高不高同样拥有完美身材比例，不良嗜好不断，也能成功转型健身教练。比如今天介绍的这个90后女生，她会告诉你没有什么不可能。
她叫Nikki Blackkitter，1990年出生的她，现在是一名私人健身教练。凭借好身材和高颜值，她拥有200万粉丝，扑面而来的健康青春气息是不是让你也醉了。
看过了全身照，你的感觉是不是更加强烈。这才是不折不扣的健身达人，身材比例的完美程度绝对超乎想象。马甲线若隐若现，自内而外的力量之美让人无法抵挡。
你能想象么？体重104斤的她身高只有1米55，个子不高这一点从她和朋友的合影中就一览无余。身材比例好才是王道，因为健身的缘故，她1米55的身材同样可以有1米8的感觉。
与过去相比，现在的她几乎判若两人。青少年时期她也曾经历一段疯狂的岁月，爱喝酒，不运动，不仅严重影响了她的健康，而且将她个子矮的缺点完全暴露。以前的她虽然不算胖，但腰间的赘肉明显，没有女生的曲线美感。所幸她及时醒悟，戒掉不良嗜好，并通过健身改变自己，仅坚持健身几年的时间，整个人已经焕然一新。
她成功找到了健身的正确打开方式，不仅拥有了完美S型曲线，而且也收获了健康之美，更成功转型为一名健身教练。看她玲珑有致的身材，举手投足间都流露着满满的自信。
饱满富有质感的臀部是她的标签，而臀部训练也是她每天的必须训练项目。她的杠铃深蹲虽然重量不大，但动作十分标准，她也能始终如一地认真对待每一次训练。
没有凭空而来的魅力，只有持之以恒的努力。她的完美身材完全是通过日复一日的健身训练换来的。你只看到了她光鲜亮丽的外表，却没有注意她倾其所有的努力。你感受过腿部训练之后累趴在地的感觉么？她说自己当时很想哭但忍住了，而是微微一笑，揉揉大腿了事。这才是健身达人们应有的心态。
健身房中的她也是个快乐的女孩，彻底与过去又敏感又内向的自己告别。健身使她更加开朗、更加活泼，喜欢在健身房做一些搞怪动作，和周围人打成一片。偶尔还会拍一些有意思的照片，快乐的情绪永远弥漫在她身边。
健身几年的时间收获完美身材的她，也参加了不少健身比赛，且成绩不俗。通过比赛她不仅秀出了自己，还认识了许多健身爱好者，大家一起交流健身体验，听起来都觉得超嗨。
作为一名健身达人，她也不是一味地撸铁举重。除了常规的力量训练，她还注重柔韧性的练习。瑜伽也是她最喜欢的项目之一，轻轻松松就能做出头触脚底这样的瑜伽经典动作。
她对于瑜伽可不止略懂皮毛，水平也是相当不错。看这个空心倒立，她做的相当轻松，要知道这个动作的难度绝对是谁做谁知道，没有一定的健身训练基础肯定难以完成。
健身已经成为她生活中必不可少的组成部分，一张瑜伽垫，一个好朋友，一起做做瑜伽、配合健身，不仅生活不会枯燥，运动能力和好身材也有了提升，何乐而不为？
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想要健康的身材，从现在开始！下面是3个锻炼臀部的健身动作，供大家参考和练习，喜欢的请收好，希望对您有所帮助！每个动作4组，每组8-16个。
动作1：单腿举顶臀桥，锻炼部位：臀部肌肉、竖脊肌。
动作2：俯卧腿后蹬，锻炼部位：臀部肌肉。
动作3：臀桥，锻炼部位：臀部肌肉。
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