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普通会员健身圈存在的意义就是不断刷新你的认知，正所谓天外有天、人外有人，你总会发现好身材外有好身材，大肌肉外有大肌肉。下面这位健身达人，他的肌肉已经无法找到合适的词语来形容。
他叫UCharles Griffen，威猛霸气的肌肉型体是不是令你瞠目结舌。即使在人才济济的健身圈，他肌肉的饱满度和围度都绝对堪称王者。鲜明的肌肉线条时刻散发着健康有力的气息。强悍的手臂肌肉更是他的标签。斜方肌上部发达而饱满，手臂的每一块肌肉似乎都要分离开来。
脱掉上衣的他更是健康与强壮的化身，彪悍的肱三头肌、肱二头肌，超乎想象的肌肉围度是不是也让你有了强烈的不真实感。这手臂的粗细，放在健身圈里，能不能和巨臂哥媲美呢？
这块头与常人相比明显大了不知几倍。背部肌肉沟壑纵横，厚实的肩背和倒三角身材诠释了健壮和力量的完美融合，这样的身材绝对超级具有安全感。
展示背部肌肉才是一场真正的视觉盛宴，背部竟然可以直接像扇形一样打开，肌肉束也能随之有秩序的运动。自带完美效果的背部肌肉有没惊艳到你呢？
运动起来的背部肌肉更是养眼。这样的哑铃侧平举是不是看起来超震撼。维度饱满、肌肉线条清晰可见的三角肌和肱二头肌绝对是爆款行走荷尔蒙，什么时候看都很燃。
这个动作看似简单，但因为膝盖以上全部处于悬空状态，需要有强大的腿部力量、核心力量才能驾驭的来。看见这样健身的肌肉硬汉，你是不是也感受到了他的强大气场。
哑铃卧推本来没什么稀奇，可这个重量就厉害了，不是一般人所能企及。沉迷撸铁无法自拔的肌肉直男，这才是男友力爆棚的最好体现。
作为一名肌肉训练的健身达人，又怎么会忽视腿部肌肉的训练。倒蹬机训练是腿部训练必不可少的器械。他的存在就是为了设置标杆，等着别人仰望却始终无法超越。你是否也有了重整旗鼓的勇气，打算为完美的肌肉身材拼尽全力？
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想要健康的身材，从现在开始！下面推荐一套徒手训练动作，可以让全身肌肉得到锻炼，每个动作10-15个，循环2组以上，喜欢请收藏，希望对你有所帮助。
跳跃俯卧撑，锻炼部位：胸部肌肉，手臂肌肉，腿部肌肉。
仰卧滚背下撑，锻炼部位：腿部肌肉，腹部肌肉，手臂肌肉。
瞬离杠引体向上，锻炼部位：背部肌肉，手臂肌肉，肩膀。
俯身摆腿，锻炼部位：腹部肌肉，腿部肌肉。
仰卧单腿举，锻炼部位：腹部肌肉，腿部肌肉。
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