.jpg)
普通会员衡量身体健康的指标历来没有统一标准，但有一点虽然狭隘却超有说服力，那就是一些长期健身的人身体肯定不会太差。为了完成这个目标，力量训练也越来越受到关注。
一说到力量训练人们首先联想到的就是撸铁，这又怎能少了杠铃的存在。作为力量训练中的经典健身器械，它是很多人增进肌肉力量的不二选择。既可以燃烧脂肪，塑造完美线条，又可以增强核心力量，改善健康状态。所以说杠铃在健身房中深受健身人的喜爱。
健身圈中的一些健身达人也是大重量训练的痴迷者，一言不合就飙重，更是健身达人的打卡项目。事实上力量训练并没有想象中的那么简单，不是空有蛮力就可以轻易挑战，循序渐进、科学严谨的专业训练才是王道。
但有些健身新手却时常有用力过猛的毛病，往往盲目跟风，对大重量训练进行挑战。这种锻炼不仅对于健身效果没有帮助，稍有不慎也会对自身造成损害。下面这几位的教训大家一定要引以为戒。
使用杠铃训练首先需要注意的就是杠铃是否固定完全。否则就会像这位胖哥一样，刚一练习，杠铃片就先后掉了下来，伤了自己不说，砸坏了周围的东西也不好。
使用杠铃训练最关键的就是量力而行。这一方面包括身体状态的好坏，另一方面就是自己是否力所能及。这位小哥看来力量基础不错，杠铃拉起来也还算顺利，但显然当时的身体状态不佳，这样一直吐也终究不是办法。
这位小哥就没有这么好的运气了。看起来威猛高大，可这个力量明显超出了他的极限。看见他被砸在地板上，隔着屏幕都写满了疼。
这位小哥的装备绝对够专业，护膝、护腰一应俱全。但显然这个重量的杠铃深蹲他承受不来，不仅动作走形，大重量的杠铃直接把他压倒在地上。
这个杠铃卧推看起来有些怪怪的。小哥瘦弱的身体甚至被杠铃压着弄都弄不开。尽管我不愿意相信，但是他可能进行的是一场假健身。
这位小哥的杠铃硬拉看起来有模有样，看拉起来的过程实在痛苦。腿一直抖个不停，刚刚拉起来就突然倒了下去。这样的表现不要太夸张。所以说，在进行杠铃训练时，要选择自己力所能及的力量来训练。
看完上述内容你有什么想说的，欢迎在下方留言说出你的看法。
想要健康的身体，从现在开始！在这里推荐一套徒手健身动作，能够帮助你全身减脂，每个动作10-15次，循环2组以上，喜欢的请收藏，希望对你有所帮助。
侧步蹲锻炼部位：：腿部肌肉，臀部肌肉。
俯卧撑锻炼部位：胸部肌肉，手臂肌肉。
深蹲锻炼部位：腿部肌肉，臀部肌肉。
深蹲跳锻炼部位：腿部肌肉，臀部肌肉。
站立抬腿锻炼部位：腿部肌肉。
—贵在坚持—
责任编辑：