.jpg)
普通会员健身圈中的肌肉女绝对算一个小众群体。在男生要强壮，女生要苗条的年代，大多数女生都对肌肉女谈之色变。其实这样的担忧无异于杞人忧天，女生练出肌肉绝对不是一件容易的事，其中的辛苦谁练谁知道。今天我们就来见识一下肌肉女的健身训练。
她叫Shanique，看她的第一眼，沟壑纵横的手臂肌肉比很多男生还要粗壮，再配上她黝黑的皮肤，波浪的长发，说她是金刚芭比也不为过。
你以为粗手臂就是她的亮点么？当然不是。她的腹肌更加线条鲜明，分离度极好，肌肉与皮肤之间几乎没有一丝赘肉，健康强壮的气质扑面而来。
整体看她的身材你就会明白，虎背细腰的超标准倒三角身材才是她最有代表性的标签。由于肌肉的饱满度太好，看她的时候总有一种不真实感，甚至以为她是穿上了特制的盔甲才呈现出如此效果。
背部展示是不是更加明显，不仅肩膀足够宽，腰部相当细，背部肌肉更是呈现令人难以想象的条块化。关键是手臂除了肱二头肌、肱三头肌之外，其余部分还相当纤细，真想问一句她是怎么做到的。
从侧面来看，身体呈现完美的S型，只不过这个线条略显生硬。特别是拥有强悍肌肉的手臂总是呈现舞台展示的状态。肌肉确实相当完美，但看起来完美的有点不接地气。
要想练出这一身材绝对是一件困难的事情。看看她的健身房日常，正在健身房做杠铃臂弯举，100多斤的杠铃，手臂肌肉因为用力显得更加饱满，真是令人不明觉厉。
即使是最难练的大腿肌肉，她同样可以做到完美。这负重深蹲是不是做的很标准。看看这大腿肌肉的分离度。如果力量和肌肉就能代表健康，那么她作为女生应该可以满分了吧。
引体向上动作也是标准连贯，强大的手臂力量让很多男生望尘莫及。与这样货真价实的肌肉女相比，你的健身训练强度、训练内容是不是只相当于小意思。
绳索机下拉锻炼中的她背影充满了健康的美感。威猛霸气的型体和线条，背部粗腰部细。好像每一块肌肉都要爆开来。每个人都有自己的完美身材，这样的肌肉女你怎么看？
看完上述内容你有什么想说的，欢迎在下方留言说出你的看法。
想要健康的身体，从现在开始！在这里推荐一套徒手动作，可以帮助你练到腹部和腿部，想要马甲线腹肌的现在就开始练起来吧。每个动作15-20次，循环2组以上，喜欢的请收藏，希望对你有所帮助！
坐姿收腿要点：坐于地面身体向后倾斜，双手撑地，挺胸收腹，双腿保持悬空来回收缩。
仰卧触脚尖要点：仰卧于地面上，双腿笔直抬起，腹部收紧，利用腹部发力将上身抬起，手尽量能触碰到脚尖。
仰卧摆腿要点：仰卧于地面上，腹部收紧，双腿交替上下摆动。
仰卧交替摸小腿要点：仰卧于地面，双腿弯曲，腹部收紧，利用腰腹部发力，手交替的去触摸另外一侧的小腿。
坐姿转体要点：坐在地面上，双腿弯曲，上半身向后倾斜，利用腹部发力，身体来回摆动。
—贵在坚持—
责任编辑：