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普通会员老年人的健身潮在健身房中相当明显，毕竟他们对于健康身体的要求更加强烈。当你在健身房中看到一个白发苍苍的老奶奶，你肯定不会奇怪，但如果她运动能力超强，身体素质倍棒，你又会做何反应呢？
当然这个“老奶奶”是由健身达人乔装打扮的。她叫megsqwats，身高160cm，体重131斤，1989年出生的她虽然年龄不大，但很有实力，2017年时她的深蹲重量可以达到275斤，硬拉达到365斤。看这手臂肌肉是不是足够强悍。
最关键的环节就是乔装过程，要想把一个年轻健硕的女孩化成一个老奶奶又谈何容易。是时候展现技术的时候了，经过几个小时的努力，终于大功告成。
不得不感叹专业的乔装实力，在她的手下，一个年轻健硕的女孩就这样成为了一个年迈老奶奶。无论是脸上的皱纹还是花白的头发，都绝对可以以假乱真。她在健身房又会经历怎样的反响，让我们拭目以待。
来到健身房的她很快进入了状态，拿起小哑铃做起了热身，哑铃箭步蹲、哑铃弯举、哑铃侧平举·····一系列热身动作不紧不慢、不忙不慌，倒真像老年人的样子。
热完身的她，跑到深蹲架旁，装起了杠铃片，她的表现也引起了周围健身小伙的关注，他们明显对这个老人的表现和到来感到惊讶。看到她竟然还在摆弄大片的杠铃，几位健身小伙甚至还哈哈起来，似乎都在怀疑这位老奶奶的运动能力。
“老奶奶”明显看出了那几位健身小伙的不懈，挑选了其中一位较为健硕的小伙来做深蹲保护，她要挑战一下杠铃深蹲。健硕男十分无奈，但也只能就范，过程中还一个劲地向朋友使眼色，估计在想到时“老奶奶”肯定会出丑。
就在健身小伙走神的时候，“老奶奶”一气呵成做起了深蹲。虽然重量不大，但对于年轻人也绝对是个不小的挑战，可“老奶奶”却如此轻松自如的连续完成。现在轮到健身小伙不淡定了。
看看健身小伙的表情，写满了不可思议的复杂情绪，甚至开始怀疑人生。被“老太太”实力打脸的他此时是不是只想大喊一声：厉害了我的奶。
“老奶奶”却不以为然，前面的都当做是热身，好戏才刚开始，她叫来另一位年轻的健身小伙帮忙加杠铃片准备做硬拉。看着杠铃片直到加满，健身小伙一再和她确认。但“老奶奶”的表情却云淡风轻，边换鞋子边说no problem。
尽管“老奶奶”的架势很足，表现的也信心满满，但还是让周围人一下子紧张起来。毕竟面对如此硕大的杠铃重量，她看似瘦弱的身体能吃的消么？
而此时帮老奶奶加杠铃片的健身小伙，看到老奶奶如此专业的锻炼动作，便察觉出这位老奶奶的可能会出乎意料，所以他拿起手机记录这一刻，果不其然，令人意想不到的事情发生了。“老奶奶”不仅顺利完成了硬拉，居然还一气呵成、动作标准。即使是年轻的健身人也要自愧不如，想必周围的人此刻都在为这位“老奶奶”的健康体魄拍手称赞。
来看看周围人的惊奇目光，纷纷用注目礼表达着自己的赞叹。谁能想到一个“老奶奶”竟然有如此强的运动能力，这让其他的健身爱好者情何以堪。
“老奶奶”又转战了下一站。看见黑衣小伙正在练习固定器械坐姿划船，她也跃跃欲试。黑衣小伙将信将疑地让出了位置，毕竟这个重量自己锻炼时都面目狰狞、十分费力，一个“老奶奶”能承受么？
黑衣小伙此时此刻非常紧张，一刻也不敢转移目光，生怕这位老奶奶出点什么意外，有些人早已觉察这位老奶奶的与众不同，提前拿出了手机，准备见证一下她的新挑战。黑衣小伙再三确认，“老奶奶”胸有成竹说道so easy！
果然，”老奶奶“很轻松地就推了起来，黑衣小伙看的入了神，似乎被这位老奶奶的运动能力给吓到了，不自觉地也跟着她的节奏摆动起了胳膊，表情既尴尬又惊恐，一时把”老奶奶“惊为天人，还露出了自愧不如的笑脸。
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想要健康的身材，从现在开始！下面是3个锻炼臀部的健身动作，供大家参考和练习，喜欢的请收好，希望对您有所帮助！每个动作4组，每组8-16个。
动作1：单腿举顶臀桥，锻炼部位：臀部肌肉、竖脊肌。
动作2：俯卧腿后蹬，锻炼部位：臀部肌肉。
动作3：臀桥，锻炼部位：臀部肌肉。
—贵在坚持—
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