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普通会员不管是为了健康还是为了更加的强壮，不能否认的是，健身已经变得非常普及了，各个城市都在不断的增加健身房。对于很多男孩子来说，健身也变得比玩耍更有意思，那么健身到底能带给自己什么呢？我这里给大家介绍一下Regan Grimes的5年健身转变。
一个人有没有认真健身，那么他的身材就是最直观的。作为职业健美运动员的他，拥有一身傲人的肌肉。肌肉分离度超高，远超常人的肌肉围度，都是他的标志，尤其是他的大腿，不管是肌肉量还是肌肉分离度都是最顶级的，你有没有被他的肌肉所折服呢？
让我们来看看他正在训练时的肌肉状态。声嘶力竭的喊叫声搭配青筋暴起的肌肉，这样的画面可不是在每一个健身房都可以见到的。
拥有这样的肌肉，背后付出的努力肯定也是常人无法想象的。16岁时的他，虽然身体非常的健康，比起同龄人也有非常不错的肌肉，但是他却并不满足。在遇到很多健身达人之后，他也下决定开始健身，并且付出了非常多的努力。
16岁的他其实已经有了非常不错的底子，从照片中可以看出，那时的他已经有了清晰可见的腹肌，胸肌和肩膀也初见雏形。这样的底子让他在健身的道路上走的很顺利。很多健身新手都以这样的身材为目标，却不知道这样的身材仅仅是别人健身的起点而已。
17岁的他已经开始系统接触健身了。在18岁生日之前，进行了快一年半的健身训练的他本来已经停训8个月了，但在进行了人生中第一次肌肉展示后，也正因此让他发现了自己对健身的热情，坚定了自己要坚持健身的想法，并且准备为之付出更多的努力，参加更加专业的比赛。不得不说，每一个健身达人都拥有一颗坚定的心。
第一次的肌肉展示让他有了一个目标，那就是在专业的健身赛事上获得好的成绩。于是他决定休两年的假，来认真准备人生中的第一个专业比赛。要知道那个时候的他仅仅才18岁而已。不过18岁的他已经锻炼出了非常不错的身材，不但肌肉的分离度已经很高，各个部位的肌肉都很饱满。
休假后全心全意和刻苦的训练，带给他意想不到的成绩，19岁的他已经发生了翻天覆地的变化。你能看的出这是同一个人吗？对比一年前的他来说，现在的他已经拥有了专业级别的肌肉，尤其是肩膀和胸肌，和去年相比完全不是一个程度。
两年的刻苦训练体现在方方面面，更加标准的训练姿势和更大的训练强度，再加上极其严格的饮食管理，经历了两年准备的他终于迎来了人生中的第一场专业赛事。少年男子重量级组198-219磅，他比赛时的体重是210磅，令人兴奋的是，第一次参加专业赛事的他，就拿到了奖项，要知道这个肌肉大咖当时的年龄仅仅20岁。
对于健身了解的越深，对健身的痴迷程度就越高。有了比赛成绩的肯定后，他更加离不开健身。现在的他不但在健身房训练，出门在外的时候也有进行户外健身，慢慢的他也有了自己的粉丝，有不同年龄段的人开始跟随他一起健身，这都是对他健身的肯定。
为了能在比赛拿到更好的成绩，他也开始增加自己的肌肉量。在他21岁的时候，休赛期的他体重已经飙升到了270磅，如果一个普通人的体重达到270磅，那么基本上就无法正常生活了。可是270磅对他来说，确是满满的肌肉，这是他冲击比赛的保障。
完成了增肌的他，在22岁的时候开始努力减脂，并且给自己的肌肉塑形。功夫不负有心人，对于健身不断付出的他最后终于获得了专业人士的肯定，拿下了IFBB的职业卡。就在这一天开始，Regan Grimes名声大噪，彻底在健身圈子中走红，粉丝量也在不断上涨。
Regan Grimes的梦想那就是在25岁之前成为一位专业级别的健美运动员。为这一个梦想，让他在健身房中狠狠地锻炼了自己3年。我想结果大家已经想到了，他已然是一位专业健美运动员了。拿下职业卡只不过是他健身生涯中的一个节点，现在他又朝着其它目标前进。
五年的时间，健身带给他的并不仅仅是健康的身体，还有强壮的肌肉和非常明确的生活目标。这五年的时间对于别人来说，可能仅仅是长大了五岁，但是对于他来说，确是一个普通孩子到肌肉达人的转变，能用五年的时间练出这样的身材，Regan Grimes不知道付出了多少汗水，可谓是非常励志的人。
很多人都喜欢去做一个人生规划，那么不妨在你的人生中加入健身吧。也许你做别的事情，五年不一定有什么效果，但是在健身这方面来说，五年坚持健身所带来的不仅有健康，还有人人向往的完美身材，如果说好看的脸就是人生的通行证，那么完美的身材绝对是人生的打折卡，拥有了好的身材你就会发现，做什么事情都会异常的简单。
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想要健康的身材，从现在开始！下面是肱二头肌臂弯举渐降组训练法，5个锻炼动作，供大家参考和练习，喜欢的请收好，希望对您有所帮助！
135磅杠铃片臂弯举，动作要点：做好肱二头肌热身组后，先用8RM的重量做一组臂弯举。（8RM代表此重量你只能做8次）
135磅杠铃片臂弯举力竭时，动作要点：做到第8次时让人帮你轻轻托一下做到第9次。
90磅杠铃片臂弯举，动作要点：把臂弯举的杠铃片重量适当降低，不进行组间歇息让肌肉恢复，直接开始下一组臂弯举训练。
90磅杠铃片臂弯举力竭时，动作要点：降低重量后臂弯举8次，再一次突破第9次。
45磅杠铃片臂弯举，动作要点：再次把杠铃片重量降低，直接开始下一组臂弯举训练，直到力竭。
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