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普通会员都说减肥是女生一辈子要做的事，而健身是男生一辈子的事。多数男生都会有一个无比强壮的肌肉梦。发达健硕的肌肉，孔武有力的臂膀，那才是真男人的基本标配。健身并不只是为了身体健康，健身还可以练出一副好身材。今天我们就来见识一下健身圈的强壮肌肉男。
首先来看看这位小哥。看他这饱满的胸大肌，分离度高、青筋突出的麒麟臂，还有条块分明的肱二头肌，紧致的倒三角身材活脱脱一个肌肉硬汉，你是不是也被他的强大气场震撼。
他的日常生活几乎全部在健身房度过，沉迷健身撸铁无法自拔的他对于力量训练情有独钟。看他突出的手臂肌肉，这样的身材不仅一般男生难以企及，大多肌肉男也只能望其项背。
下面这位肌肉男名叫亚伦里德，健硕肌肉加这身高的完美组合使他成为健身圈备受关注的焦点。即使站在有名的肌肉巨兽马丁福特面前，在气势上完全不落下风。大围度的手臂肌肉和饱满的胸肌甚至还略胜一筹。
和普通健身人做一下对比，视觉体验就更加明显。无论是身高还是身材，他和谁站在一起都会形成反差萌的状态。发达而结实的麒麟臂，阳光帅气的长相是他在健身房收获了一大批忠实拥趸。
俗话说一山还有一山高，如果你觉得上面的两位不够震撼，下面是展现真正肌肉型男的时刻了。克雷格戈利亚斯是目前世界最强壮的健身选手之一，身高190cm的他体重达到160公斤。巨无霸的身材让人佩服。看看他的引体向上动作，肌肉的呈现分离度高、饱满度好的手臂、胸肌、背阔肌就像张开的翅膀一样舒展有力。
由于身材过于强壮，生活中也难免会有一些幸福的烦恼。超强悍的双臂肌肉使他走到哪里都显得十分局促。卫生间的门几乎都要被挤爆。看着他高大威猛的肌肉形体，估计没有人敢向他的肌肉围度发出挑战。
看看对比图片，这种差距就会更加明显。左边的小伙单独来看也算是强壮肌肉男一枚，手臂肌肉线条也相当明显。可站在克雷格戈利亚斯旁边，瞬间丢失了存在感。站在肌肉巨兽面前有时就会这样无奈。
不光如此，各种强壮肌肉男在他面前都会相形见绌。所谓的合影更多都是他一个人的舞台，别人只能无奈充当背景。他的肌肉块头、肌肉围度都已达到一定高度，估计他要是甘当第二，没有人有勇气喊出第一的豪言。
如果有人不自量力，那就只能自取其辱。就好像他旁边的瘦小伙，即使3个加在一起身材也还比不上克雷格戈利亚斯。挤在两个大块头中间，感觉被夹的都快窒息了。男儿当自强，好好锻炼一下吧，健身既能让你拥有健康的身体又能让你拥有强壮的身躯。
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想要健康的身材，从现在开始！在这里推荐一套徒手锻炼的动作，能够帮助你全身减脂，每个动作10-15次，循环2组以上，喜欢的请收藏，希望对你有所帮助！
窄距深蹲要点：站立于地面，挺胸收腹，下蹲至大腿与地面平行，注意下蹲时膝盖不要超过脚尖。
开合跳要点：跳起时同时张开双手双脚，然后跳起复位，注意动作的连续性。
卷腹要点：平躺于地面。屈膝抬起双腿，小腿尽量与地面平行，利用腹部发力举起上背部离开地面。
反向箭步蹲要点：挺胸收腹，笔直站立，单腿向后跨出一大步，然后屈膝下蹲。
俯卧撑收腿要点：俯卧于地面，身体从肩到脚踝呈一条直线，缓缓下降身体至距离地面2-3厘米。下降的同时，一条腿向腹部收缩。
波比跳要点：笔直站立，下蹲后双手撑地，双脚向后蹬，完成一个俯卧撑，收腿后迅速跳起。
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