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普通会员健身是最没有门槛的运动，因为谁都可以加入其中。健身也是门槛最高的运动，因为能坚持下来的始终凤毛麟角。当你在健身坚持不下去的时候，请看看下面2位老奶奶。
她叫shyama，今年84岁，满头白发的她在健身房中显得十分扎眼。她几乎每天都坚持健身运动，追求健康的身体。很多人认为，80多岁的年纪，就应该在家颐养天年，但她却坚信只有运动才能让人健康，让人快乐！
健身房中的她在健身教练的指导下总是充满了精气神。在健身球上做卷腹，不仅需要核心力量，还需要很好的平衡能力。虽然频率不快，但做起来动作还是可以的。
箭步蹲完成也足够标准，腿部力量可见一斑。在年龄和自己孙子差不多的健身教练面前，也不落下风。这个老当益壮的白发奶奶是不是相当可爱。
上肢力量也不可忽视，划船机练习同样必不可少，她熟练的操作足可证明训练基础的累积。8年如一日的健身房锻炼让80岁的她仍然神采奕奕。而有些年轻人下了无数次决心，跟风办了卡却没去过健身房几次。在这位老奶奶面前是不是感到惭愧？
如果说shyama奶奶在健身房中的训练大多以有氧运动为主，能做到也不足为奇的话，那下面这位奶奶则会让你大开眼界，她拼的全都是实打实的硬家伙。她叫Shirley Webb，热衷于在健身房做力量训练。
今年80岁的她，从76岁开始进入健身房。最开始的目的是为了陪孙女健身锻炼，谁知道一发不可收拾，自己对健身有了浓厚的兴趣，而她最痴迷的竟然是力量训练。
从一开始进入健身房，举重和力量训练就是不可缺少的内容。随着健身的不断深入，她在坚持日常训练的同时，还开始参加一些比赛。看这个杠铃卧推，虽然重量不太大，但对于一个80岁的老人来说已经足够震撼。
负重深蹲也完全没有问题，腰部力量和腿部力量等完全没有障碍。看她周围满是保护的工作人员，生怕一个不小心就让老人受伤，但她自己却气定神闲。
杠铃硬拉重量也可以达到230斤，要知道，这个重量许多年轻人都不敢轻易挑战。健身不仅给她带来了健康的体魄，还让她看起来更加自信，她也激励许多人追寻自己的健身梦。
参加比赛不算什么，Shirley Webb还获得过比赛的冠军。看她在健身赛场生龙活虎的模样，你是不是也有一些心动呢？最后以Shirley Webb对于年轻人的劝诫共勉：不要懒惰，积极锻炼！
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想要健康的身体，从现在开始！在这里推荐一套徒手动作，能够帮助你全身减脂，每个动作10-15次，循环2组以上，喜欢的请收藏，希望对你有所帮助。
深蹲，锻炼部位：臀部肌肉，腿部肌肉。
仰卧触脚尖，锻炼部位：腹部肌肉。
卷腹，锻炼部位：腹部肌肉。
坐姿转体，锻炼部位：腹部肌肉。
波比跳，锻炼部位：核心肌群，手臂肌肉，腿部肌肉。臀部肌肉，背部肌肉。
俯卧撑，锻炼部位：手臂肌肉，胸肌。
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