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普通会员健身是为了拥有一副健康的身体，很多男生通过健身练出一身肌肉。那么判定肌肉男的标准到底是什么？有人认为是人鱼线，拥有坚硬的腹部肌肉线条男人味十足；有人认为是胸肌，宽厚结实的胸肌充满了安全感；更多的人都认同的一个答案，那就是手臂肌肉，孔武有力的肱二头肌时时散发着魅力。
他叫Dan Nieves，作为一名健身达人，强健突出的手臂是他的标签。许多人看见他第一眼，就会被他硕大的手臂所吸引。虽然他静如处子，可总有一种深藏不露的神秘感。
看健身房中健身的他，展示肱三头肌，紧绷时的手臂肌肉也饱满度高、分离度好。青筋暴露的双臂似乎每一块肌肉都要爆开，肩膀三角肌拉丝清清楚楚。这样的肌肉展示是怎样的视觉震撼。
展示肱二头肌，紧绷时的手臂肌肉则更加突出，不仅围度大，肌肉线条也十分突出。完美的倒三角身材、强悍的背阔肌让他的形体自带霸气属性，这样的体魄是不是更威猛更健康更好看。
近距离看他的肌肉是不是有一种不真实感。极低的体脂率使肌肉呈现拉丝状态，特别是背部肌肉条块分明，每一块都像石头一样坚硬。
如果上面这位看起来还比较面善，显不出肌肉男的气概。那么下面这一位肌肉男呢。看他没紧绷时的手臂，肌肉围度超乎想象，肌肉与皮肤之间几乎没有一丝赘肉，大块头让他走到哪里都是众人的焦点。
紧绷时的手臂更加超乎想象。肱二头肌、肱三头肌紧绷的都要爆开来，看这围度即使和普通女生的大腿相比，也不相上下。饱满的肌肉背后彰显了他健康的身体状态，也见证了他日复一日的健身付出和努力。
他的正面、背面肌肉展示绝对是一场肌肉的视觉盛宴。即使不用力，肌肉也能呈现拉丝状态，硕大的手臂肌肉围度让人无法想象。
看看他和旁边人的对比，身材明显比旁边两位要强壮的很多。长期健身塑造的良好体态即使是合影，也能立刻从众人之中脱颖而出。不过和肌肉男做朋友还是有些压力的，心疼旁边的两位中年油腻男1分钟。
如果你认为他只有手臂肌肉发达那就错了。健身训练中最高阶的腿部肌肉也如此完美，在看看他那结实的腹肌。难怪网友看到他的身材纷纷点赞称：壮的只剩下肌肉了。
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想要健康的身体，从现在开始！在这里推荐一套锻炼手臂的动作，每个动作10-15次，喜欢的请收藏，希望对你有所帮助。
俯卧撑要点：身体从肩到脚踝呈直线，下降至距离地面2至3厘米。
屈臂跪姿俯卧撑要点：俯卧于地面，呈跪姿，膝盖支撑地面，手掌撑地，然后下撑直至肘部贴地。
屈臂撑要点：；两只手撑在椅子上，然后下撑身体。
窄距俯卧撑要点：两只手往胸部中束正前方支撑，身体从肩到脚踝呈直线，下撑至距离地面2至3厘米。
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