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普通会员越来越多的人在宣传一种健康观念，那就是如果一个人连自己的体重都控制不了，那将如何把控自己的人生。事实上，健身并不是为了让我们随时保持完美。健身带来的积极乐观的生活态度、健康快乐的幸福人生比什么都重要。
健身房已成为业余生活越来越重要的场所。许多人泡在这里的时间甚至比在家里都长。健身房就是一个大圈子，从来都是只有你想不到，没有你看不到。
健身房也是高下立显的地方，健身达人和健身新手之间的差距绝对不止一点点。虽然健身水平不同，但有一点都需要注意，那就是文明健身，好好锻炼。
林子大了什么鸟都有。在健身房训练的过程中你有没有碰到过令你忍无可忍无需再忍的行为。
下面是健身房不好的8个行为：
一言不合秀肌肉。知道你八块腹肌在身，肱二头肌发达，连背阔肌、三角肌全部在线。可健身房毕竟是个公众场合，动不动就秀身材这让新手们情何以堪，还是收敛一下为好。
除了健身以外。玩手机、打电话，实在闲的没事干甚至可以剪脚趾甲，唯一不做的就是健身。这样的人可能你更适合呆在家里。
来到健身房，既不关注运动健身器械，也不关心健身训练方式，眼睛始终追着身材好的转。看到身材好的就过去闲聊，是不是去别的地方更合适呢？
占用健身器械没商量。只有一个人，身边却堆了一大堆的健身训练器械。自己不可能全部都练，可那也死不放手。一占就是几个小时，谁来商量都不吐口。碰上这种人，是不是令你又气愤又无奈。
旁若无人的走动。健身操课都是有时间计划的，明明已经迟到，却完全没有愧色。一进门就弄出很大声响，影响了周围的人也全然不顾。不知道他们的自信究竟从何而来。
健身肯定会出汗，这也无可厚非。可器械都是大家共用，你用完了起码要把健身器材上的汗擦干净。影响后面的人使用心里没有数么？
健身器材乱扔坏秩序。运动健身器械练习完毕，却从不放回原处，玩两下就丢在一边。虽然你是没有强迫症，可这举手之劳不会太难吧？
背景音乐特大声。知道独自健身很无聊，听歌解闷很重要，可世上明明有耳机这个东西，为什么非要公放影响他人，这些人的世界真的不懂。千言万语一句话：文明健身从我做起。
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想要健康的身材，从现在开始！在这里推荐一套徒手锻炼的动作，能帮助你全身减脂，每个动作10-15次，循环2组以上，喜欢的请收藏，希望对你有所帮助。
俯卧登山锻炼部位：股四头肌，臀部，核心肌群。
深蹲锻炼部位：腿部、臀部。
箭步蹲跳锻炼部位：股四头肌，臀部。
开合跳锻炼部位：肩部，手臂，腿部。
坐姿剪刀腿锻炼部位：腹肌。
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