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普通会员健身不仅仅只是成年人的专属，从少年开始抓起的定律也同样适用。青出于蓝而胜于蓝，许多健身圈的小字辈不仅身体素质超群，专业素养也是没得说，成为追求健康道路上的一股新生力量。
这几个小男孩，看似普通，和一般的少年没什么两样。但他们的日常健身训练项目绝对会让你大惊失色。双手撑在哑铃上做倒立俯卧撑，每一个分解动作完成起来都非常的困难，更不用说叠加到一起，即使是成年人也不一定能有十足的把握驾驭。
看看完成过程，身体虽然看起来瘦弱，但平衡能力和手臂力量都十分突出。虽然还要靠双腿的抖动保持平衡，但这对于十几岁的男孩来说已经实属不易。谁说健康强壮的体魄一定和大块头划等号，骨骼清奇的精瘦一样出色。
集体做悬垂举腿场面也十分壮观。虽然小小年纪，每个人都有线条鲜明的块状腹肌。健身动作也同样标准，且全程保持健身的激情，丝毫没有一点懈怠。身为成年人的你是不是也会脸红？
倒立俯卧撑也不在话下，健康强壮的体魄能迎接任何挑战。即使是成年人也不一定能比他动作更标准。手臂力量和平衡协调能力非常出色。
这个健身训练项目并不多见，难度也不低。双手攀绳，既需要身体轻巧，协调能力强，又需要强有力的手臂，还要有一定的爆发力，才能向上攀越。要想在松松垮垮的软绳上用上力量实在不是一件易事，但他却完成的轻轻松松，毫不费力，动作敏捷非常敏捷。
除了上述这些，小将们拼的还是综合实力。力量出众，平衡能力超群都不算什么，在柔韧性上也是拔萃出类。他们在健身运动领域的未来实在难以估量。
看这个小将坐在健身球上，双手后撑地面，膝盖甚至可以碰到肩膀，强悍的手臂力量自不必说，整个身体能如此贴合，这样的高难动作就问你服不服。
双杠前水平已经代表了健身界的一个超高水平，这个小将竟然能在健身教练的帮助下做后水平，看他几乎被拧成麻花的胳膊和一动不动的稳定。
正所谓艺高人胆大，这几个小伙子即使是在跑步机上跑步也要玩出花来。看了他们的动作你就会知道没有什么不可能。
看看他们在跑步机上的倒立跑，保持倒立姿势，还要适应跑步机的节奏，这难度绝对超乎你想象。没有训练基础的小伙伴们一定不要轻易尝试哦！
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想要健康的身材，从现在开始！推荐5个徒手健身动作，对腹肌的塑造效果显著，每个动作10-20次，2组以上，体重超重的需要结合有氧运动再配合这套动作加以训练，效果更显著，喜欢的请收藏，希望对您有所帮助！
动作一：平板支撑起始动作，然后跳起张开双腿，再跳起恢复原始动作。
动作二：平板支撑起始动作，然后左右手肘交替支撑地面。
动作三：平板支撑起始动作，做一个侧转体俯卧撑，然后转体侧大腿屈膝向前尽量触碰到手肘，左右腿交替进行。
动作四：平板支撑起始动作，左手和右腿同时向外伸展，完成之后，右手和左腿同时向外伸展，相互交替进行。
动作五：原地弹跳，小臂与大臂呈90度，跳起后膝盖触碰到手掌为准，以脚后跟触碰到臀部为佳。
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