随着健康意识的增长,现在很多人都爱上了健身和户外运动,不管是冬天还是夏天都在坚持运动,但是夏天本身就热,再去跑步出一身汗真的是非常的难受,对于女生来说,夏天最受欢迎的运动绝对是游泳了。可是你有没有体验过和女健身达人一起游泳的感觉呢?你会不会担心下图女生游泳时的安全?
游泳其实是一个很好的健身训练方式,尤其是对于比较胖的人来说,不仅能很好的运动到全身肌肉,而且在水里的运动对于身体的各部位关节都没有什么负担,如果是偏胖的朋友,夏季一定不要错过游泳这个高效燃脂的运动项目哟。
作为专业的健身人士,当然也不会放过游泳这种燃脂又健康的运动方式了。下图中慢慢走过来的一个女生,这才是我要写的健身达人。
离远一看,那绝对就是一个壮硕的肌肉男,离近看的时候,强壮的肌肉更是暴露无遗。你可能就会说:小编,这好像是个男的吧,不是说写女健身达人吗?我只能说她真的是女生。
不得不让人感慨健身圈一些女健身达人,其实身材一点都不比那些男健身达人差,平时的时候可能都会遮挡起来,但是游泳的时候就一览无余了。
说实话,和这样的女生一起去游泳还是压力很大的,单单是她站在你身边的那种气场,你就会被压的喘不过气来,如果不是因为去的湖中人不少,到时候就不知道该担心谁的安全了。
很多人可能觉得经常健身的女生都属于那种非常纤细的身材,各种美丽的线条挺翘的臀部和马甲线,就算有肌肉也是在常人能接受范围内的。但是事实上呢,世界这么大,随着健身的普及,每个地方总有几个女生在按照健与美的标准要求自己,基本都是大块头。
比如说下图女生她的胳膊,说实话我现实生活中都很少见到胳膊比她还粗的男性,尤其是她像骄傲的展示她的肌肉的时候,让人不会对安全担心了。
虽然她长期健身,肌肉的块头也非常大,但是骨子里还是个天性可爱的小女孩,如果忽略她的肌肉单纯的看她的发型还有脸,她也是一个可爱的女生,也就是比普通女生壮一点点而已。
虽然长期健身,对各种运动都了如指掌,但是说到游泳她的心中也有一点小紧张,再加上户外的水温比较低,还没下水的时候就感觉到她的鸡皮疙瘩已经起来了。
在初步适应水温之后,她露出了灿烂的笑容,让人知道这次户外游泳不会失望而归了。对于健身达人来说,各种挑战其实挺多的,如果能通过这些挑战,才能变成更好的自己,她明显也是接受了这次挑战。
作为一个健身达人,除去科学健康的运动方式外,运动前的热身运动也是非常重要的。比如说她在下水前就做了充分的热身准备,并且用往身上泼水的方式先适应温度,这样就可以保证不会在下水后出现抽筋等情况。
虽然做了充分的准备,但是下水的那一刻她还是冷的直哆嗦。这里我要提醒一下大家,不管在什么季节,户外游泳一定要先做好准备,因为即使在夏季,户外的水温也不见得会有多温暖,如果不是经常健身打下的底子,我想她也不敢去尝试这次游泳。
适应了水温以后,她终于露出了开心的笑容,在水里游了起来。和这么“可爱”的她一起去户外游泳,你会担心她的安全吗?
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想要健康的身体,从现在开始!下面是4个动作,供大家参考和练习,喜欢的请收好,希望对您有所帮助!每个动作2组,每组8-16个。
动作一:哑铃屈腿硬拉,动作要点:腰背挺直,手臂贴着膝关节下。
动作二:站姿哑铃侧平举,动作要点:身体不要晃动借力。
动作三:站姿俯身单臂哑铃划船,动作要点:腰背挺直,背部肌肉群发力带动肘关节。
动作四:站姿哑铃前平举,动作要点:腰背挺直,身体不要晃动借力。
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