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普通会员对于健身爱好者来说，追求健康就是天大的事情！与健身圈动辄大块头、大围度的肌肉巨兽相比，一些崇尚自然健体的型男反而更受关注，尤其是讨女生喜欢。在女生看来，太夸张的肌肉线条总会让人看着有些恐惧，而协调匀称的体型则会显得健康阳光，更有安全感。
比如今天介绍的这个小哥，外表阳光帅气，身材高大威猛，不仅肌肉线条明显，身材比例也堪称完美。特别是他饱满的胸肌，分离度极好的腹肌都让人印象深刻。
侧面肌肉照同样十分出色，肱三头肌块状分明，胸肌健硕突出。谁说颜值与身材不可兼得，看这个小哥是不是就是人见人爱，花见花开呢？看到这里，你是不是觉得这位肌肉型男有点眼熟。
没错！这就是前一段时间在网上蹿红的康纳墨菲。相信许多人都看过他的视频，他热衷在街头展示肌肉，特别是看女生的反应。作为健身圈最有名气的肌肉达人，他拥有将近200万的粉丝，数字相当惊人。
在他的视频中经常出现的画面，就是随机找女生，然后他脱去上衣，看女生们的反应，又或者是看女生们究竟更欣赏哪一种身材。康纳的身材更加匀称紧实，明显更受女生偏爱，许多女生甚至看了一眼就羞红了脸。
罗马不是一天建成的，康纳的完美身材也从来不是天生的。10岁时的他只是一个普通到不能再普通的小男孩，加上戴着一副眼镜，更显得有些呆呆的。为了寻求改变，他决定开始健身，从此也选择了一条通往健康强壮的正确道路。
开始健身的他，首要任务就是增加体重。经过努力，13岁的他正式进入健身房，也开启了自然健体之路。
随着健身的逐渐深入，他的身体开始出现明显的变化，距离变强壮变结实的梦想越来越近，他训练的动力和热情也越来越强。没有什么不可能，小男孩的蜕变也可以很彻底。下面这是14-15岁的样子。
16岁时的他已经拥有了明显的腹肌线条和胸肌轮廓，在同龄人中已经十分显眼。毕竟年纪轻轻就开始健身的人不多，能坚持下去更是少之又少。
据康纳自己介绍，15岁到17岁是他健身生涯中进步最快的时期，17岁的他已经拥有了83公斤的体重。但随后他的健身之路也进入了瓶颈期，他开始满足现状，开始失去动力。直到突然有一天，他幡然醒悟，觉得自己还可以做得更好。
这一次的顿悟是彻底的，不仅训练方式有了变化。连饮食习惯都变得更加严苛。对于每一个训练动作他都完成的无比认真，因为他知道，健身是不会骗人的，只有你对它全心付出，它才会对你回报满满。
他的体重很快又上升到93公斤，如此显著的进步不再令他满足，他说一切才刚刚开始。看他在做绳索夹胸时的样子，你是不是也觉得认真的男人最有魅力呢。
21岁的他开始迎来健身生涯的巅峰时刻，腹肌线条刚硬而明显，人鱼线看起来也显得十分突出，威猛有力的身材简直是行走的男生荷尔蒙，难怪会引得女生们的高声尖叫。
背面肌肉也毫不逊色，特别是强壮的手臂和肩部肌肉看的人血脉贲张，腰部两侧完全没有一丝赘肉，这样的肌肉型男是看起来最舒服的类型，不是么？你有没有开始心动，从现在开始健身做出改变呢？
看完之后你有什么想说的，欢迎在下方留言说出你的看法！
想要健康的身材，从现在开始！下面是4个徒手健身动作，帮助您减脂塑形，供大家参考和练习，喜欢的请收好，希望对您有所帮助！每个动作2组，每组8-16个。
动作一：仰卧卷腹交替收腿
动作二：坐姿卷腹收腿
动作三：仰卧举腿
动作四：仰卧交替举腿
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