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普通会员现在健身的人，大部分都不会想着去练腿，尤其是女生，因为她们觉得腿变粗了就不好看了，而且很难买裤子。而在健身圈，却有两位不一样的存在，她们健身偏爱腿部训练，她们的腿甚至比腰还粗！
这位女生的名字叫做凯勒。如果单独看她平时的照片，你一定会以为她是一个胖妞，因为这样的大腿和臀部比例，只有那种特别胖的女生身上才会出现，可是你真的觉得她是单纯的胖吗？
再来看看凯勒和一个普通女生的腿部对比，这差距就太大了，凯勒的腿都快比她的腰粗了。
生活中的凯勒是一个热爱健身运动的人，虽然按照普通人的眼光来看，凯勒是个胖妞。但是真实的凯勒身体非常的强壮，各种运动也是得心应手。对于凯勒来说，她从来没有减肥的打算，她对自己现在的身材无比自信。
如果说凯勒的腿看起来是肥胖的话，那么Tina Nguyen的腿代表的就是力量了。Tina Nguyen是一个健身达人，虽然是女生，但是身上的肌肉一点都不比男人逊色，来看看她饱满的手臂肌肉，得让多少男生自愧不如。
她的健身成果最突出的可不是手臂，作为一个健身达人，她最骄傲的绝对是她强壮的大腿！从下图中可以看的出， 她的大腿肌肉非常的健硕饱满。
Tina Nguyen本来是一个纤细身材的女生，当她选择走上健身这条道路而且往肌肉方面发展时，很多人都表示不理解她，因为一身肌肉的女生在很多人眼里都是可怕的，但幸运的是，她的父亲无时无刻都在给她最大的支持，这才让她获得了现在的成就。
和很多热爱健身的人一样，负重深蹲是她训练大腿肌肉的首选。让我们来看看她平时的训练日常，可以看出她非常的认真对待每一次的动作，她能训练出这样的腿部肌肉，绝对是付出了非常多的努力。
提踵训练也是她经常的必练日常，除了练腿，她其它部位的肌肉群也有锻炼。她平均每周健身计划中，就有六天要去健身房健身。
她是健身房的焦点人物，无时无刻不让人转移目光，很多男生在她面前都要甘拜下风。
在这里要告诉大家，训练的同时，健康饮食也是必不可少的一个环节，如果想要获得健康完美的好身材，不但要有足够的训练，饮食的搭配也很重要。
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想要健康的身材，从现在开始！在这里推荐一套练腿动作，每个动作10-15次，循环2组以上，喜欢的请收藏，希望对你有所帮助。
侧步蹲要点：单腿向侧面跨出一大步，身体重心往另一侧下蹲，直至大腿与地面平行。
上台阶要点：单腿上台阶，然后用力站起，另一条腿顺势向上抬，抬至大腿与地面平行。
保加利亚深蹲要点：一条腿后搭在椅子上，挺胸收腹，另一条腿屈膝下蹲，下蹲至大腿与地面平行。
保加利亚深蹲跳要点：一条腿搭在椅子上，挺胸收腹，另一条腿屈膝下蹲，下蹲至大腿与地面平行时脚尖用力弹起。
台阶左右跳要点：单腿侧抬，踏在凳面上，然后蹬起在空中换另一腿踩凳面，原先的腿下放地面，双腿来回交替踩蹬。
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