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普通会员健身圈肌肉型男多不胜数，但正所谓条条大路通罗马，健身除了能让你有一个健康的身体外，还能让你拥有健硕的肌肉。每个肌肉型男的成功秘诀都不尽相同。很多人的训练方式十分新颖，难度之高不是一般人可以轻易驾驭。不信看看下面这位！
他叫Chris Cavallini，这一身强壮的肌肉实在堪称完美。无论是高分离度有型的花臂，还是饱满对称的胸大肌，还有刀刻般的6块腹肌，无不将男性荷尔蒙展现的淋漓尽致。
看他的日常训练更是一种享受。引体向上动作标准自不必说，背阔肌宽厚而舒展，手臂肌肉发达而饱满，紧致有型的倒三角身材和完美的背部肌肉线条更是恰到好处。
要问他的秘诀，除了常规的力量训练之外，他确实也有一些独门技巧，只不过这些动作超乎常规，不是一般人可以想像的，更不是可以轻易模仿借鉴的。
双手借助两个杠铃，双脚垫着滑垫进行训练，无论是对身体的控制力还是平衡能力都强的惊人。难怪胸部肌肉如此刚健有力。
健身T型杠铃架，他一上手就用2个，而且还采取仰卧的方式。看他手中的杠铃上下翻飞，看他始终轻松自如的动作，你就知道他的力量早已超乎你的想象。
负重俯卧撑本没什么稀奇，可当看到这么大一个轮胎压在身上。要知道，这个轮胎的重量与一个成年人的体重相当。一双手臂支撑两个人的重量，一般人别说完成动作，连坚持一下都十分困难。
可这对于Chris Cavallini来说完全不是问题，一口气做几个完全无压力。发达的肱三头肌因为发力显得更加结实。
杠铃卧推早已不能满足他的需求，他要做的是举着杠铃练腿举。腿举还不是正常的上下，而是要画出弧度、练出美感，拿着杠铃的双臂竟然纹丝不动。实在佩服他的肌肉力量，核心力量不是一般的强大。
负重俯卧撑之后，他又将俯卧撑的动作玩出另一种玩法。拿着道具做单手俯卧撑，整个身体几乎是一个斜面。没有人可以随随便便成功，为了有个健康的好身材，你需要做出的努力还有太多！
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想要健康的身体，从现在开始！在这里推荐一套徒手健身动作，能够帮助你全身减脂，每个动作10-15次，循环2组以上，喜欢的请收藏，希望对你有所帮助。
侧步蹲锻炼部位：：腿部肌肉，臀部肌肉。
俯卧撑锻炼部位：胸部肌肉，手臂肌肉。
深蹲锻炼部位：腿部肌肉，臀部肌肉。
深蹲跳锻炼部位：腿部肌肉，臀部肌肉。
站立抬腿锻炼部位：腿部肌肉。
—贵在坚持—
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