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普通会员在健身圈，神一样存在的牛人比比皆是。他们拥有对健康的狂热追逐，有对美好身材的执着渴望，还有没有最好、只有更好的坚定毅力。今天我们就来介绍这样一位健身小哥。
他的运动能力超强，即使是高难度的龙旗健身动作也能应对的游刃有余。不仅动作标准，而且完成质量很高。特别是笔直的身体，足以证明腰腹能力的强大力量。
利用吊环翻转也轻松自如。虽然看似随意，可没有一定的健身训练基础肯定不会像他一样轻巧。一口气做几个毫不费力。
健腹轮是许多男生的最爱，它对腹部，腰臀部和手臂肌肉都有很好的锻炼效果。可要掌握它的动作要领并不容易，像这位小哥这样带着铁链子锻炼更是难以想象。但他本人却显得十分轻松，自内而外散发的健康气息有没有把你征服。
仰卧起坐是经典的徒手健身动作。但像小哥这么练你能做到么。坐起来之后直接站立，中间毫无停顿，且动作频率很快。特别是压在脚上的大个轮胎更是十分抢眼。
下面这个更是厉害！保持倒立已经有困难，还要徒手走过障碍。看他的动作身轻如燕、十分敏捷，不得不对他强悍的身体素质啧啧称赞。
也许你会说他不过是徒手训练能力强而已，那是你没有看见他力量训练时的样子。杠铃硬拉选择如此大重量的杠铃片，光看一看已经眼晕，更不用说还要拉起来，除了献上我们的膝盖，再也无法表达敬佩之情。
在一系列的感叹之后，不知道你是否发现这位健身小哥的腿部有些奇怪，一只腿明显是假肢。按照健全人的定义他确实算个残疾人，可实际上他的身体比健全人还要健康的多，运动能力也能甩一般的健全人好几条街。他的杠铃深蹲和健全人完全没有任何区别，缺少一条腿对他来说只是动力，却从不是障碍。
这个健身小哥名叫Jose Luis Sanchez，1984年出生。因为2011年的一次意外失去了一条腿。但他始终保持乐观，从未放弃努力，对健身的热爱让他的身材甚至比许多健全人还要卓越。这一身结实有力的肌肉让他在网上拥有50多万的关注。
为了锻炼腹部腿部和手臂力量，他可以吊着单杠用脚去翻巨大的轮胎，荷尔蒙爆表的感觉让人十分震撼。谁又能想象他的一条腿有缺陷呢？健身带给了他好的身体，更带给了他可以比健全人更强的自信。
即使不戴假肢，也完全不影响他锻炼的脚步。只有一只腿同样可以进行跳阶，同样可以做俯卧撑，对身体的控制力和平衡力实在非同一般。
作为一名健身爱好者，他最大的优点就是全面。不管是户外运动还是健身房运动，只要是对身体有益的，他都愿意尝试，都愿意挑战。比如最简单易行的减脂运动——跳绳，他玩起来也非常出色。
一般的跳绳动作不在话下，玩起花样来也非常在行。看这速度和灵活性，除了看见脚在动之外，几乎看不见绳的存在，即使是身为健全人的你我也难以达到吧。
最厉害的是，即使是需要双腿配合的跑步运动他也完全没问题，甚至还会约上朋友拼拼速度。看穿上假肢的他不仅自信满满，速度也几乎不落下风。面对这样的健身全才，你还会认为他是残疾人么？通过不懈的努力，他活出了比健全人更健康的人生。
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想要健康的身体，从现在开始！除了基础的跳绳，跳绳还可以利用各种动作的组合搭配，也能有效减脂！只需要一根跳绳，在这里推荐一套简单的跳绳组合动作，跳绳时间看自身情况来定，喜欢的请收藏，希望对你有所帮助。
前后腿跳绳
左右跳绳
高抬腿跳绳
单腿跳绳
—贵在坚持—
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