.jpg)
普通会员仅仅是2年的健身时间，健身的效果会有多明显？可能胖妹会变成窈窕淑女，胖哥会成为肌肉型男。只要你坚定决心、永不放弃，没有什么奇迹不可能出现！
看看背部的对比照片，左边的白胖子背部很有吨位感，随处可见的赘肉堆在那里，毫无线条美感可言。右边的肌肉男已经有了倒三角身材的轮廓，宽厚的肩部更是给人感觉很有安全感。
侧面的照片对比图差异更加明显，左边凸起的大肚腩十分抢镜，胸部和腹部几乎连成一片，感觉他运动一下都十分艰难。右边的型男不仅颜值超高，肌肉线条也略显清晰，让人平添了许多好感。
现在来揭晓主人公的答案，事实上，上面的对比图都是同一个人。只不过是健身前和健身后的区别。健身前的他就是个土肥圆，但经过努力，健身2年后他成功蜕变成肌肉男。虽然皮肤有点松弛，但无论是若隐若现的人鱼线，还是壮硕的手臂肌肉，都充满了男人魅力，相比较健身前，这样的身体状态也更显健康。
健身前的他明明是个小伙子，看起来却完全没有活力，体重高达300多磅，看起来非常臃肿不说，无论是健康状况还是日常活动都已经受到影响。终于他再也忍受不了自己这样的状态，于是立照为证，开启了自己的健身之路。
由于体重太重，在健身前期，他走的每一步都异常艰难。普普通通的一个俯卧撑做起来都非常吃力。但他没有放弃，而是微笑面对，继续努力。
身材看似是大块头，但真正健身锻炼起来才发现是虚有其表。本想挑战315磅的杠铃深蹲，但最终失败。他有些沮丧，但绝不低头，为了那个最后的目标，他始终都在坚持。
时间转瞬即逝，转眼间将近一年的时间已经过去。他定期拍下自己的健身改变，为了见证改变，更为了激励自己。不知不觉中，他突出的大肚腩已经消失，手臂的肱二头肌也变得清晰起来，连人看起来也精神健康许多。
除了外表的变化，在运动能力上的提升也显而易见。现在的他早已能轻松自如地掌握俯卧撑的动作技巧，且一口气做几十个完全不在话下。
曾经杠铃深蹲315磅的重量是他如何也跨越不了的鸿沟，而如今405磅的杠铃重量对他来说都是小菜一碟。他收获的不只是力量的提升，更是自信心的重建。
这还不是终点。身体素质的提升体现在方方面面。520磅的杠铃硬拉做起来也完全没有问题，看那杠铃两边的巨大杠铃片，一般人绝对不敢轻易尝试。但即便如此，他挑战自我的脚步仍然没有停止。健身还在一直延续着···
健身时间又过去一年，现在的他和曾经的自己几乎判若两人。从胖变瘦，从堕落到健康，他收获的绝不止好身材这么简单。这张照片是他最喜欢的一张，因为这见证了他身材成功蜕变的激动时刻，看看他的表情，都快激动哭了。
再来看一下健身前后的身材对比图，体型变瘦的他更加健康，连气质也完成了颠覆性的巨变。迎面扑来的健与美的气息是不是也感染了同样在为减肥苦苦努力的你。
他甚至还在健身的每个阶段都与以前的衣服来一张合影，看到裤子变得越来越肥，内心的满足感和成就感无以复加。凭着对健身的坚持，他最终走向了成功，最后分享他的一段话和大家共勉：如果你不能飞起来，那就跑起；如果你不能跑起，那就走起；如果你不能走起，那就爬起；但不管你做什么，你一定要继续勇往直前！
看完上述内容你有什么想说的，欢迎在下方留言说出你的看法！
想要健康的身材，从现在开始！下面推荐几个徒手练子弹肌的训练动作，每个动作10-20次，2组以上，注意饮食控制，体脂超标者需结合有氧运动再配合此套动作训练，这样效果更佳。喜欢的请收藏，希望对您有所帮助！
动作一：V型上举+俄罗斯转体
动作二：反向卷腹转体
动作三：平板支撑式转体
动作四：侧身卷腹
—贵在坚持—
责任编辑：