.jpg)
普通会员随着人们对健康的要求越来越迫切，健身早已不是年轻人的专属，60岁以上的健身爱好者也不在少数。他们热爱健身，也享受着健身带给他们的益处，不仅身体更健康，连健硕的肌肉线条也丝毫不输年轻人。
第一位名叫Andreas Cahling，今年65岁，看他孔武有力的臂膀，特别是结实的肱二头肌有没有被震撼。如果不看花白的胡子，只看身材，你能想象这是一位60多岁的老人么？
他的腹肌也不是盖的，线条清晰、分离度好，可见极低的体脂率。冰冻三尺非一日之寒，完美的身材都归功于他几十年的健身生涯。要知道，年轻时人家也获得过一些比赛的冠军。
背部肌肉也是相当完美，虽然皮肤不再那么富有弹性，但无法掩饰内在的力量。厚实的背阔肌块状分明、肌肉感十足，呈现出标准的倒三角身材，年轻人又有多少可以与他匹敌。
如果上面这位大爷的花白胡子还是会暴露年龄的话，那么下面介绍这位，你肯定猜不出年龄。看他强悍的身材谁又能想象他已经60岁了。
近距离展示一下肌肉，你会更加难以相信自己的眼睛。强健的手臂肌肉、丰满的胸肌，加上清晰可见的八块腹肌，处处散发着男人气概。不得不感慨，健身果然是最好的养生。
做起力量训练来也不甘示弱，臂弯举一口气做几个不费劲。特别是用力之后，手臂肌肉更加明显，结实的肱二头肌使手臂围度更加惊人。
也许你会说，介绍的都是外国大爷，无论生活习惯和饮食习惯都和咱们差异太大，没什么说服力。好，下面我们就来介绍一位我国的健身达人。他叫杨新民，今年已经69岁。与国外的大爷相比，他的肌肉线条也毫不逊色，人也显得更加结实。
要想保持好身材和健康的身体，需要数年如一日的刻苦健身训练。现在去健身房打卡，进行力量训练已成为他生活中的必不可少的组成部分。与此同时，对食物的关注也十分关键。科学合理的健康饮食能使健身效果事半功倍。为了保持营养均衡，他的食谱营养均衡健康，将牛肉、鸡蛋、鱼肉、蔬菜等一一涵盖。管住嘴、迈开腿的他想身材不完美都难。
不满足于独自欣赏自己的健身成果，他还参加了健身比赛。赛场上的他充满自信，擦过油的肌肉显得更加棱角分明。健与美的统一在他身上得到完美诠释，人老心不老的希望在他身上得到最终证明。
他虽然年龄不小，但对自己的要求却丝毫不减。健身房训练强度更是超过许多年轻人，40公斤的上斜卧推只是热身，他卧推正常的训练重量是80公斤。深蹲重量更是达到120公斤！
看完上述内容你有什么想说的，欢迎在下方留言说出你的看法。
想要健康的身体，从现在开始！在这里推荐一套减脂动作，在家都可以锻炼，只需用到椅子就能帮助你全身减脂，每个动作10-15次，循环2组以上，喜欢的请收藏，希望对你有所帮助！
后臂屈伸
坐姿剪刀腿
坐姿支撑
坐姿收腿
下斜俯卧撑
保加利亚深蹲
臂屈伸
—贵在坚持—
责任编辑：