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普通会员健身可以让我们身体更加健康，传统健身方式是大多数人都惯用的训练方式，除此以外，还有众多高手在展现他们独特的高难度动作，不过对于普通人来说，还是要在自身能力范围内选择适合的训练方式。毕竟盲目挑战可能会给身体健康带来不必要的影响。
三百六十行，每一行都有能人存在，在健身界也同样少不了可以令人顶礼膜拜的大神，他们不一定有结实的肌肉，但凭借强悍的训练动作，总是能俘获众多新手的心。
大多数人健身会选择俯卧撑，深蹲，卷腹等训练动作，对于很多有实力的健身达人来说，常规的动作已经远远不能满足他们对于健身的追求，他们常常会提高动作难度来提升训练强度。
健身达人们总能轻而易举玩转各种高难度动作，让普通人望尘莫及，在强身健体的同时带来了新鲜感和刺激感，下面和大家一起领略健身达人们惊人的精彩瞬间。
多人单杠太空漫步，要求很强的同步性，不仅锻炼自身体能，也给人带来很好的观赏效果。同时。由于动作难度大，对于人的耐力和平衡能力都有很高的要求。
单杠还有新的玩法，除了上面的弓箭手引体向上平行移动，还可以向上发展，图中的三个人在同时向上做漫步单杠前水平的动作，最下面那个的人手是抓在上面两个人的肩膀上的。
顺风旗对于一般的人来说有不小的难度，而图上的这位健身小哥在完成基础顺风旗动作的同时，还加入了一位女生在其做引体向上，健身小哥的腰腹能力可想而知。
本以为上面的顺风旗小哥已经相当厉害了，没想到人外有人，这一次不仅仅将女生换成了壮汉，还把引体向上变成了俄挺俯卧撑，此时，满屏飘过大写的佩服。
当你还在健身举着杠铃，杠铃却纹丝不动的时候，已经有健身达人可以带着杠铃做后翻了。图中的健身达人手握的器材仿佛是充气式的，轻而易举就能带起，还随手来一个后空翻，不得不让人膜拜。
俄式挺身俯卧撑让很多健身人吃不消，然而健身达人已经将反向俄式挺身俯卧撑练习的游刃有余。
如今健身已经成为了一种热潮，无论户外运动还是健身训练都深受大家喜爱，数不清的人在同时做俯卧撑的场景你见过没！
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想要健康的身体，从现在开始！在这里推荐一套徒手健身动作，可以帮助你全身得到锻炼，每个动作10-15次，循环2组以上，喜欢的请收藏，希望对你有所帮助。
俯卧撑要点：俯卧于地面，肩膀到脚踝呈一条直线，下撑至胸部距离地面2-3厘米。
深蹲要点：站立时腰背挺直，下蹲至大腿与地面平行。
侧箭步蹲要点：一条腿向侧面跨出大步，然后屈膝下蹲，另一侧的腿保持笔直。
双杠屈臂撑要点：两手握紧双杠，身体悬空，曲肘下撑至最低位置，然后撑起。
双杠悬垂举腿要点：两手紧握双杠，双腿悬空用腹部发力上摆腿。
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