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普通会员很多人健身，是为了拥有一个健康的身体，健身房健身大多是一个人的挑战，只有忍受得住这份枯燥才能通往成功。可你一个人咬着牙练的正欢，突然有一个似健身教练模样的陌生人站到你眼前，一直盯着你看不说话，你会是什么反应？
第一个对象是个举杠铃的大叔，身材壮实看似很健康，大叔专心致志地在器械上锻炼手臂。突然一个像是健身教练的红衣男坐在了他的面前。戴着耳机，眼睛圆睁，直勾勾的眼神看的人心里发慌。
大叔一看就是个健身的老手，结实的肱二头肌十分抢眼，动作也是标准娴熟。如果说有什么问题的话，那就是这个红衣男坐在了他的正对面，面无表情，一动不动。
这还远没有结束，红衣男还夸张的瞪大了眼睛，甚至还鼓起掌来。终于大叔选择了妥协，没多久就放好杠铃不好意思的走开了。好好的力量训练就这样被搅黄了。
红衣男的第二个对象是一位正在跑步的健身小哥。红衣男继续带耳机的装扮，悄无声息的走到了跑步机的旁边，瞪着眼一个劲儿地向小哥的方向看。
如此的近距离，即使健身小哥正带着耳机也还是发现了红衣男的存在。健身小哥只是瞄了他一眼，但跑步明显已经受到影响。是啊，突然来了这么个家伙，谁的心里都会有些不自在。
终于健身小哥忍不住了，直接和红衣男开门见山：请问你有什么事吗？红衣男十分镇定，淡淡地说了一句没事，就走开了，留下了始终莫名其妙的小哥。
红衣男决定出大招了。他的下一个对象是正在跑步的两个人。不知道这次会有什么效果，他站在两人的面前一直盯着他们看，甚至还自顾自地吃了起来。
红衣男就站在两个人的正对面。边吃边看着他们，好像在炫耀。两个人的脑子里肯定充满了问号，跑步节奏也明显受到了影响。
东西很快他就被吃掉了一半，红衣男又走到了两个人的侧面。这到底是什么鬼？两个人都没有问出口，但动作越来越不自然。如果你在健身锻炼的时候遇到这种情况，你会怎么做？？
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想要健康的身体，从现在开始！在这里推荐一套徒手健身的动作，可以让你全身得到锻炼，每个动作10-15次，循环2组以上，喜欢的请收藏，希望对你有所帮助。
仰卧两头起，锻炼部位：腹直肌、股四头肌。
仰卧交替摆腿，锻炼部位：腹直肌。
俯卧登山，锻炼部位：股四头肌、胸肌、腘绳肌、等肩部肌群。
反向卷腹蹬腿，锻炼部位：腹直肌、股四头肌。
侧撑摆臀，锻炼部位：腹直肌。竖脊肌、三角肌。
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