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普通会员当下，越来越多的人投入健身的队伍，这不仅仅是为了追求热潮，更是为了保持身体健康。健身圈可谓能人辈出，经常有一些健身达人能做出酷炫无比且极具观赏性的动作，引得众人纷纷模仿。可任何高难度动作的成功都需要一定的训练基础，盲目模仿很有可能会受伤。
如果你作为健身爱好者的一员，你会选择如何健身？是去健身房狂练器械，在家里徒手练习，还是向大爷大妈看齐去小区公园进行比拼。随着公共设施的不断完善，许多小区的健身器材都十分齐全，比如单杠、双杠，完全可以在小区公园里操练起来。
网上经常有一些健身达人上传的视频，他们往往能挑战高难动作，不仅做起来十分炫酷，动作也很有观赏性，令许多健身爱好者心向往之、跃跃欲试。
可没有人能够随随便便成功，网上的健身达人都有一定的健身基础。特别是对于单杠、双杠项目来说，更不是一般人可以轻易驾驭。今天我们就来看一些失败的案例。
这个小伙子练习单杠看似十分娴熟、如鱼得水，但从动作细节就可以看出，完全没有控制力，最后的下杠以趴在地上的形式完成也就不足为奇，好在地上铺了海绵垫。
这个双人单杠更令人匪夷所思。很明显两人是想摆一个风车的pose，但技术不精，配合也不默契。
这位小哥的双杠功底还算比较扎实，特别是双手倒立支撑摆动做的有模有样。可是健身器械未免太不给力，双杠的一边竟然被压折了，选健身器械的时候千万要擦亮眼睛，不要让健康得不偿失！
这个单杠健身动作明显就是手臂力量不足，翻转身体已经用尽了全力，实在无法继续保持抓杠动作。奉劝这位小哥还是先踏踏实实练习一下基本功吧。
这位小哥的动作更是大胆，因为没有掌握好平衡，直接坐到了地上，还没开始就这样快速的结束了。
与小区公园固定的单双杠相比，一些家用的简易的健身器械危险系数同样很高。这不，这个小伙子正在分体式单杠上认真的做健身动作，可因为健身器材没有做好固定，只能“马失前蹄”。奉劝各位健身小白，一定要选择有安全保障的健身器材，还有要懂得循序渐进，量力而行，否则，健身很有可能变成伤身！
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想要健康的身材，从现在开始！在这里推荐一套健身锻炼的动作，只需用到分体式单杠，就能能帮助你全身锻炼，每个动作10-15次，循环2组以上，喜欢的请收藏，希望对你有所帮助。
动作1：俯卧登山
动作2：俯身屈腿
动作3：俯身屈腿转身
动作4：悬垂蹬腿
动作5：悬垂举腿
动作6：悬垂提膝
动作7：悬垂提膝收腿
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